ОНЛАЙН-ФИТНЕС-КЛУБ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Думаете, что тренировки — это тяжело, потно и больно?

Вы можете наслаждаться движением, спортом и улучшением себя!

В нашем клубе вы подтянете тело, найдете поддержку и узнаете секреты здорового фитнеса. Первые 7 дней — бесплатно.

DreamBodyClub Oksana Pink Circle

Что вас ждет в DreamBodyClub? 

Ежедневные видео тренировки 

  • Короткие и длинные
  • Простые и интенсивные
  • Для начинающих и продвинутых
  • С инвентарем и без

Доступны прямо сейчас, заходите в клуб и начинайте тренироваться!

 
Mobile phone with a recipe on display
Mobile phone with a recipe on display

Вкусные рецепты на каждый день

  • Все блюда с рассчитанным КБЖУ 
  • Для любой диеты: мясные, растительные, безлактозные, безглютеновые итд
  • Планы питания с удобным списком покупок

 Тренировки в прямых эфирах с Оксаной Новожиловой

Командный дух и поддержка — это важно! Именно поэтому мы тренируемся вместе 7 раз в неделю.

Вы получите ответы на все свои вопросы о тренировках и питании и научитесь выполнять упражнения правильно.

А еще зарядитесь бодростью, позитивом и мотивацией.

Water bottle Ipad with live workouts jumping rope

Ваш помощник в достижении тела и жизни мечты

 

Индекс здоровья — это уникальный алгоритм, который мы разработали с учетом научных исследований, чтобы вы могли протестировать и отследить свое самочувствие и физическую форму.

Тестирование состоит из четырех частей: тренировки, питание, сознание и образ жизни. После его прохождения, вы узнаете свой общий индекс здоровья, который поможет вам отслеживать прогресс от месяца к месяцу. А еще поймете, на какую область вашей жизни вам стоит в первую очередь обратить внимание, чтобы стать здоровее, стройнее и энергичнее.

Health Index Graph

Лучшее доказательство результатов — фотографии «До/после» и ощущение кайфа от своего тела

Вы можете достичь таких же великолепных результатов, как наши участницы. И даже лучше!

Присоединяйтесь к единомышленницам 

Более 2000 участниц клуба ежедневно тренируются с нами

Number of DreamBodyClub members

Ваш тренер — Оксана Новожилова

Оксана — эксперт по фитнесу и похудению со стажем более 10 лет. Ведущая YouTube канала с более чем 160 000 подписчиков, среди которых такие же девушки и женщины, как и вы, которые хотят изменить своё тело.
 
«Я создала DreamBodyClub, чтобы помочь всем девушкам заботиться о себе и своем теле с помощью качественного, удобного и доступного онлайн-ресурса. Здесь вы точно почувствуете заботу тренера и сможете находиться в окружении, которое будет мотивировать, вдохновлять и поддерживать»
Oksana smiling inside pink circle

Ваш помощник в похудении

Индекс Здоровья - это алгоритм, который разработан с учетом научных исследований для того, чтобы помочь вам получить обзор вашей физической формы и самочувствия.

Тестирование состоит из четырех частей: Тренировки, Питание, Сознание и Образ жизни. После прохождения тестирования, вы узнаете свой общий Показатель Индекса Здоровья, который будет помогать вам отслеживать прогресс от месяца к месяцу. А также, вы выявите ту область вашей жизни, на которой стоит первым делом сконцентрировать своё внимание, чтобы стать здоровее, стройнее и энергичнее.

Тренируйтесь со мной!

Есть 5 минут? Сделайте эту тренировку прямо сейчас! 
 
✔️ Новая тренировка каждый день. Оксана планирует и готовит их заранее, чтобы была хорошая нагрузка и вы не перетрудились.
✔️ Библиотека из 200+ домашних тренировок с разным уровнем сложности, длительностью, инвентарем и без, и с очень удобным поиском. Вы точно не запутаетесь и подберете упражнения по силам и по душе.
✔️ Сборник мясных и вегетарианских рецептов на каждый день. Их легко искать и просто готовить.
✔️ Онлайн-тренировки с Оксаной и другими участницами клуба.
✔️ Прямые эфиры с ответами на вопросы фитнес-тренера.
✔️ Сообщество единомышленниц для поддержки и общения
Да, если хотите постройнеть, привести тело в тонус и улучшить гибкость и стать более энергичной.

А еще с абонементом Active365 вы получите доступ к ежедневным тренировкам и вкусным рецептам, а также мотивацию и поддержку участниц клуба, которые тоже хотят сделать себя стройнее, здоровее и красивее.

Оксана разработала программу абонемента Active365 для женщин разной комплекции и уровня подготовки.

Есть тренировки для новичков, среднего и продввинутого уровня.

С помощью нашего простого меню, вы легко  выберете нужные именно вам упражнения.

Да, конечно! Совершенно не важно сколько вам лет. Важно знать, какой у вас уровень подготовки. Если вы давно не тренировались, то начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Мы разделили библиотеку тренировок на уровни, чтобы вы легко нашли подходящие вам упражнения.

Да! В нашей библиотеке очень много вкусных и разнообразных растительных рецептов, как для вегетарианцев, так и для веганов.

Конечно! Вы можете стать членом нашего клуба абсолютно бесплатно и у вас будет 7 дней пробного абонемента с полным доступом ко всем функциям клуба, чтобы опробовать всё на себе. А затем решить - подходит он вам или нет. Для этого достаточно зарегистрироваться на сайте через e-mail.

Особенности вашего организма возможно учесть только на персональной тренировке, это не входит в абонемент Active365. Поэтому перед занятиями онлайн,  рекомендуем проконсультироваться у вашего лечащего врача.

Грыжа позвоночника

Грыжи не являются противопоказанием к тренировкам, если конечно вы не находитесь в остром воспалительном периоде.

Правильно подобранные физические нагрузки укрепят мышечный корсет, будут поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении и избавят от мышечных спазмов, улучшат кровообращение и уменьшат боли в спине. Если же не укреплять мышцы, то вся нагрузка переносится на костную систему. Именно поэтому физические нагрузки при грыже позвоночника не просто разрешены, а необходимы. 

Болезни суставов 

Тут всё зависит от степени заболевания и наличия физической активности (или её отсутствия) до выявления болезни. Если вы ведёте активный образ жизни, то вам можно тренироваться с нами, учитывая свои особенности.

Варикоз

Тренироваться нужно и можно, но опять же, зависит от степени заболевания, избегайте длительных нагрузок на одно ногу.


Диастаз

При диастазе первой и второй степени (расхождение мышц от 2 до 5 см) тренировки - возможны. Нельзя делать общепринятые упражнения на пресс: сгибания корпуса, скручивания, планки, так как они ухудшают состояние прямой мышцы живота и не дают сойтись краям этих мышц.

При расхождении больше (5—8 см) с тренировками есть риск формирование грыжи — из-за большого промежутка между мышцами, поэтому рекомендуется хирургическое вмешательство.

Вы родили/грудное вскармливание


ГВ никаким образом не препятствует тренировкам, наоборот, тренировки - это очень здорово для восстановления организма. Начинать тренироваться можно через 6 недель после родов, если получено разрешение от врача и нет никаких осложнений. Обратите внимание на тренировки мышц тазового дна.

 

Вы родили/Кесарево сечение

Восстановление после КС - это самое главное. Рекомендуется приступать к тренировкам не раньше чем через 12 недель, после разрешения врача.

 

Беременность

/Поздравляю! 🤰🏼/ беременность, это очень индивидуально. Если вы раньше тренировались и/или вы в отличном здоровье без запретов от врача, тогда вы можете начать тренироваться или продолжать тренироваться. В любых других случаях, лучше подобрать специализированную программу и обязательно под присмотром тренера.

 

7 мифов о похудении и ЗОЖ, на которые пора «забить»

Jan 25, 2022 1:47pm

Последнее время все больше женщин задумываются о том, чтобы заботиться...

Уменьшение соли не предотвращает сердечные заболевания. Ставьте фокус на калий и магний

Jan 11, 2022 4:21pm

Мы давно привыкли к тому, что соль — это плохо и...

Запеченная курица с морковью, медом и специями — рецепт к новогоднему столу

Dec 30, 2021 12:51pm

Сочная запеченная курица с овощами, приправленная специями, идеально подойдет в...