blog_post
 

9 самых полезных растительных масел


Mar 09, 2020

Сегодня поговорим о тех маслах, которые стоит употреблять в пищу, на которых можно жарить и какие стоит принимать в виде добавок.

00:20 Льняное масло (вариант омега 3 для веганов)
01:55 Оливковое масло 
02:49 Кокосовое масло
05:44 Масло авокадо 
06:27 Масло грецкого ореха
07:17 Масло ореха макадамия
08:00 Красное пальмовое масло 
09:59 Кунжутное масло
10:57 Масло из водорослей (веганские омега 3)

Мои любимые и проверенные бренды:

Льняное масло

Barlean's, Organic Lignan Flax Oil или Biona Organic Flax Seed Oil

Еще лучше, чем масло, могут быть семена льна. Они дольше хранятся и содержат в себе помимо масла также много других полезных элементов:

Biona Organic Linseed Brown или Now Foods, Real Food, Certified Organic Flax Seeds

 

Оливковое масло 
 

Raw Health Kalamata D.O.C. Extra Virgin Olive Oil Organic

Clearspring Organic Tunisian Extra Virgin Olive Oil

Моё самое любимое (но, дорогое) Seggiano Extra Virgin Olive Oil 

 

Кокосовое масло
 

Я всегда стараюсь покупать масла в стеклянных банках. Не только потому что это полезнее для окружающей среды (пластика итак слишком много в нашем мире), но и потому что оно лучше храниться и не перенимает запах пластика. 

Nutiva, Organic Superfood, Coconut Oil

Показывала вам это масло ни раз в видео: Lucy Bee Extra Virgin Fair Trade Organic Raw Coconut Oil

Секретная банка! Я купила однажды, по ошибке, эту банку с кокосовым маслом. Но это не масло для готовки, это скорее для тех, кто любит/любил шоколадку Баунти. Это, можно сказать, десерт. Открываешь банку, берёшь ложку и поехали! Мммм.... Можно добавлять в смузи и делать десерты.

TIANA Organic Raw Coconut Goodness 

 

Масло авокадо 
 

Масло авокадо я пробовала только одного бренда и удивительно, но здесь в Лондоне, в простом супермаркете оно дешевле, чем везде онлайн:

Olivado Fairtrade Organic Avocado Oil

 

Масло грецкого ореха

Clearspring Organic Walnut Oil

 

Масло ореха макадамия

Mokhado Extra Virgin Macadamia nut Oil 

 

Кунжутное масло

Clearspring Toasted Sesame Oil

 

Масло из водорослей (Омега 3)

Капсулы с содержанием омега 3 жирных кислот, полученных из алгае (водорослей) от Testa Omega-3  и Together Omega 3 DHA Rich Algae Oil

Даже, если вы не веган и не можете принимать капсулы с рыбьем жиром, рекомендую вам попробовать веганский вариант, так как после него нет рыбного послевкусия и рыбной отрыжки.

 

Нет времени?
Нет мотивации?

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!