СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

новости
фитнес
еда
здоровье
образ жизни
поддержка
Как снизить аппетит и уменьшить голод: 18 эффективных способов, проверенных наукой

Как снизить аппетит и уменьшить голод: 18 эффективных способов, проверенных наукой

Повышенный аппетит, да и вообще, здоровый аппетит — проблема, которая мешает похудеть. Для того, чтобы все-таки достигнуть своей цели, вам следует снизить дневное потребление калорий. К сожалению, диеты зачастую приводят к повышенному аппетиту и сильному голоду. Из-за этого лишний вес сбросить гораздо сложнее.   Сегодня я подготовила для вас список из 18 научно обоснованных способов о том, как уменьшить чрезмерный голод.   Как снизить аппетит   1. Ешьте достаточное количество белка Добавление большего количества белка в свой рацион может увеличить чувство сытости, заставить вас меньше есть во время следующего приема пищи, и помочь вам сбросить жир.    В исследовании, проведенном в 2008 году, сравнивали два завтрака идентичных по...
Далее
7 минут — тренировка на мышцы живота, ног и ягодиц

7 минут — тренировка на мышцы живота, ног и ягодиц

Моя пятиминутная тренировка сегодня превратилась в тренировку, длинной 7 минут. Пока у нас идет...
Далее
Как похудеть в проблемных зонах? 6 видов жира на животе и теле

Как похудеть в проблемных зонах? 6 видов жира на животе и теле

Вы задумывались когда-нибудь, почему в одной зоне нашего тела жир уходит быстрее, а в...
Далее
Черника: польза и вред. Интересные факты и мифы, о которых стоит знать

Черника: польза и вред. Интересные факты и мифы, о которых стоит знать

Все мы с детства знакомы с черникой, её можно собирать в лесу всей семьей и готовить из нее варенье или покупать в магазине и есть свежие ягоды… Стооооп! А черника ли это? Открытие...
Далее
Домашние упражнения на попу, пресс и ноги за 5 минут

Домашние упражнения на попу, пресс и ноги за 5 минут

Когда планы резко меняются или день становится слишком сумасшедшим, очень просто отказаться от занятий спортом из-за нехватки времени. Но это совсем не значит, что вы должны полностью забросить тренировки. Предлагаю вам попробовать...
Далее
Что о вас расскажут ваши гены, или история о том, как я сдала ДНК-тест

Что о вас расскажут ваши гены, или история о том, как я сдала ДНК-тест

Я предпочитаю сладкое солёному, бешусь от того, что кто-то рядом жуёт и боюсь публичных выступлений больше, чем другие люди. А еще меня любят кусать комары и мне тяжело расставаться со старыми вещами…...
Далее
Лучшие кардио-тренировки на моем YouTube

Лучшие кардио-тренировки на моем YouTube

Вы давно делали кардио-тренировку? Может разомнемся прямо сейчас?   Я подготовила подборку мега-крутых упражнений, которые зарядят вас энергией и сожгут тонну калорий! Выбирайте любую или делайте несколько сразу, в зависимости от комплекса....
Далее

Нет времени?

Нет мотивации?

Начните с Active365 бесплатно ⤵️