blog_post
 

Фит-минутка: сделайте свой день активнее


Feb 05, 2021

Приветик!

Моя цель - помочь вам внедрить упражнения в ваш день. Я хочу, чтобы это было просто, весело и эффективно.

Этим упражнениям я открываю рубрику: фит-минутка, упражнения, которые можно делать где угодно и когда угодно. Попробуйте - это весело!

Всё что вам нужно - это 1 минутка или сделайте по 10 раз на каждую сторону.

 

Готовы попробовать?

 

Чем полезно это упражнение?

  • Основной акцент приходится на плечевой пояс, мышцы рук и кора (красивые руки!)
  • Тренируется координация движений, чувство баланса, повышается общий уровень контроля над собственным телом
  • Также, перевернутая поза способствует улучшению кровообращения. Кровь приливает к головному мозгу, усиливая питание его клеток кислородом.
  • Движение из стороны в сторону при помощи прыжка и находясь головой вниз - энергозатратное, так что вы сможете потратить калории!

 

Как упростить упражнение?

➡️  Вместо прыжка на стену, вы можете прыгать/шагать из стороны в сторону

➡️  Вместо прыжка на стену, вы можете шагать на стенку

 

Кому не стоит делать это упражнение?

Людям с:

  • травмой плечевых, локтевых суставов или запястий.
  • проблемами с позвоночником
  • внутричерепным давлением, головной болью, травмой головы
  • заболеваниями сердечно-сосудистой системы
  • беременностью на позднем сроке

 

Нет времени?
Нет мотивации?

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!