Качаем ягодицы дома


Вместо предложенного разогрева, делайте разогрев, который будет вам по силам. Например, бег на месте или прыгающие Джеки. 

 

Упражнения: 

  1. Ягодичные мостики

  2. Поднятия ног лёжа на животе

  3. Поднятие ноги в сторону. (упростить можно держась рукой за стену или за стул и не поднимая ногу слишком высоко)

  4. Присяд

 

Не забудьте сделать заминку!

Оксана Новожилова

Автор:
Оксана Новожилова

тренер и специалист по похудению

Нет времени?

Нет мотивации?

Попробуйте Active365 бесплатно ⤵️