blog_post

Какой должна быть тренировка для жиросжигания?


Feb 04, 2020

Хочу рассказать вам о том, какой должна быть тренировка для жиросжигания. Естественно, нет тренировки и принципов, которые 100% подойдут всем. Однако, есть принципы, на которые стоит обратить внимание:

  1. Удобство– это значит, что тренировку можно сделать в любом месте. Не нужно покупать отдельно подписку в тренажерный зал и тратить время на то, чтобы до него добраться. Хорошо, когда не нужно дополнительных затрат на дорогой инвентарь и гаджеты. Всё что вам нужно - это ваше тело и, возможно, пара гантель.

  2. Упражнения на все мышцы тела - когда каждая мышца вашего тела прорабатывается в одной тренировке, тогда вместе они значительно ускоряют метаболизм, поэтому не разделяйте вашу тренировку на верхнюю и нижнюю часть тела, выполняйте функциональные упражнения.

  3. Интенсивная - ускоряющая ваш пульс. Добиться этого можно уже тем, что вы переходите от одного упражнения к другому с минимальным отдыхом между упражнениями.

  4. Без тяжелого веса - чтобы увеличить жиросжигание вы должны выбрать такие отягощения (гантели), с весом которых вы можете сделать больше, чем 8 повторений каждого упражнения.

  5. Постоянство. Вы должны выполнять ваши тренировки 2-4 раза в неделю, без нужды отлежаться из-за слишком больных мышц.

Если вы хотите попробовать тренировки построенные по этому принципу, попробуй пробную неделю нашей программы Трансформация, присоединиться можно подписавшись на рассылку.

Отличного настроения! 

Ваша Оксана

Нет времени?
Нет мотивации?

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!