blog_post
 

Разминка за 5 минут перед любой тренировкой


Nov 12, 2020

Эта разминка подойдёт к любой тренировке, просто включайте и повторяйте!

 

Упражнение 1: бег на месте (30 сек)

Упражнение 2: Высокие коленки (30 сек)

Упражнение 3: Пятки по попе

Упражнение 4: Круги руками вперед (по одной руке, затем вместе)

Упражнение 5: Разогрев груди-верхней части спины

Упражнение 6:  Наклон и руки между ног

Упражнение 7: Боковые полуприседы с рукой вверх

Упражнение 8: Растяжка-выпад

Упражнение 9: Присед- выпрямление коленей

Упражнение 10: Круги ногами 

Упражнение 11: Разогрев ступней

Упражнение 12: Круги коленями 

 

Вам также могут понравится следующие разминки:

 

Нет времени?
Нет мотивации?

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!