Медитация — хайп современного общества?
Медитация сегодня популярна как никогда. Ею объясняют решение множества проблем. А как вы думаете, медитация — хайп современного общества? А вот и нет! Это вовсе не хайп, а оправданный акцент на важном аспекте, который не помешает добавить каждой в свой распорядок дня. Да, медитация может сделать вас счастливее и даже более успешной. И сейчас я расскажу вам почему.
Амбиции на прекрасное будущее и стресс, который следует в погоне за этим самым идеальным будущем — вот реалии наших дней. Но не все так страшно на самом деле. Мы можем научиться жить более счастливой жизнью: расслабляться, отгонять от себя разочарование и смотреть на жизнь под другим, более радужным углом.
Казалось бы, трендовые техники по расслаблению и релаксации — просто погоня за чем-то модным, но это не так. Медитация берет свое начало еще задолго до наших современных занятых дней, а если точнее — 5000 лет до нашей эры. Уже тогда медитацию практиковали все: от йогов до занятых (по тем временам) родителей. Медитация была своего рода «метальным бытом» или домашней психологической помощью.
Итак, как же работает медитация?
По общепринятым понятиям, суть медитации — позволить расслабиться своему телу и сознанию, вдыхая глубоко воздух и сидя в позе лотоса. Однако на самом деле рамки медитации гораздо шире данной позы. Медитация делится на 4 вида.
4 вида медитации:
- Концентрирующая медитация — основной фокус на одном объекте/звуке/изображении или дыхании
- Открытая медитация — нахождение в моменте и концентрация на том, что происходит вокруг
- Медитация на внимательность — это комбинация концентрирующей и открытой медитации, которой вы можете заниматься даже во время рутинных дел (когда стоите в очереди или моете посуду, например)
- Управляемая медитация — это любая форма медитации, с помощью куратора или наставника, вживую или по аудио
Какую медитацию выбрать?
Медитация — это что-то очень личное. Здесь нет универсального ответа. Вам нужно попробовать все и выбрать, какая из них вам подходит больше.
Подводя итог, хочу сказать, что медитация — это ни в коем случае не дань моде. Это действительно работающие практики по улучшению самочувствия и внутреннего состояния. Ведь глубокое дыхание, концентрация и визуализация:
- уменьшают стресс
- беспокойство и тревожность
- улучшают память
- замедляют старение мозга
А еще эти техники способны увеличить эффективность и способность к многозадачности.
Медитация помогает с решением проблем, способна улучшить память, благотворно влияет на импульсный контроль, суждение и другие мыслительные процессы. И это не говоря о том, что после медитации ваш день станет как минимум — ярче. Бесчисленные исследования это также подтверждают.
Если вы хотите попробовать ежедневную вечернюю медитацию, то у меня есть для вас решение — это «Вызов 21». Челлендж, который стартует уже 1го декабря; челлендж, в котором вы бросаете себе вызов. Вызов стать лучше и сильнее, как физически, так и морально. «Вызов 21» направлен на то, чтобы разбудить лучшую версию себя. «Вызов 21» — это, конечно, не только про медитацию, это еще ежедневные тренировки и задания на саморазвитие!
Присоединяйтесь к вызову сегодня всего за 15 евро. Цена действует до 27.11.
