Табата на пресс: интервальная тренировка на мышцы живота


Сегодняшняя тренировка на мышцы живота поможет вам прокачать пресс всего за 4 минуты! Готовы?

⏰ 20 секунд упражнение⠀
⏳ 10 секунд отдых⠀

Этот комплекс можно использовать в качестве разогрева или как основной. Но тогда разогрейтесь 1-2 минуты  перед тренировкой, например побегайте на месте.⠀


Упражнение 1: скалолаз

Упражнение 2:  отжимание и боковая планка

Упражнение 3 и 4: выпад назад и мах 

 

Упражнение 5 и 6: обратная планка 

Больше тренировок на мышцы живота и талию:

4 супер упражнения для ног и пресса

8 эффективных упражнений для тонкой талии 

 
Оксана Новожилова

Автор:
Оксана Новожилова

тренер и специалист по похудению

Нет времени?

Нет мотивации?

Попробуйте Active365 бесплатно ⤵️