Табата на пресс: интервальная тренировка на мышцы живота


Привет!

Сегодняшняя тренировка на мышцы живота поможет вам прокачать пресс всего за 4 минуты! Готовы?

⏰ 20 секунд упражнение⠀
⏳ 10 секунд отдых⠀

Треню можно использовать как разогрев или сделайте 1-2 минуты бега на месте, перед тренировкой.⠀


Упражнение 1: скалолаз

Упражнение 2:  отжимание и боковая планка

Упражнение 3 и 4: выпад назад и мах 

 

Упражнение 5 и 6: обратная планка 

Больше тренировок на мышцы живота и талию ⤵️. 

4 супер упражнения для ног и пресса

8 эффективных упражнений для тонкой талии 

 
Оксана Новожилова

Автор:
Оксана Новожилова

тренер и специалист по похудению

Нет времени? Нет мотивации?

Попробуйте ACTIVE365! Лист ожидания открыт ⤵️.