blog_post
 

ВИИТ на всё тело за 5 минут без инвентаря


Nov 05, 2020

Привет, есть 5 минут?

У меня есть 5 упражнений, которые вам понравятся!

Я рекомендую сделать быстрый разогрев в виде бега (или марша) на месте в течение 2 минут.

Далее, включаем тренировку и поехали

 

ТРЕНИРОВКА

Упражнение 1 - Собака мордой вниз и отжимание

➡️ Как сделать собаку мордой вниз

➡️ Как научиться отжиматься (если вы не умеете отжиматься, попробуйте мой челлендж 100 отжиманий, где я учу вас отжиматься от нуля до 100 отжиманий)

 

Упражнение 2 - Ягодичный мостик и скручивание

➡️ Как делать ягодичный мостик

 

Упражнение 3 - 2х присед и 2х Джампинг Джек

➡️ Как правильно приседать

 

Упражнение 4 - выпад назад тяга вниз

➡️ Как делать выпад назад

 

Упражнение 5 - Доброе утро и скручивание стоя

 

Повторите эти упражнения 2-3 круга, чтобы получить полноценную тренировку.

 

Не забудьте заминку после тренировки!

 

 

 

Нет времени?
Нет мотивации?

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!