
7 лучших упражнений от боли в пояснице и ягодицах. Защемление седалищного нерва
В сегодняшнем видео вас ждут простые упражнения и растяжки, которые вы можете выполнять дома, чтобы облегчить боль при ишиасе и улучшить вашу силу и гибкость. Старайтесь выполнять эти упражнения каждый день (лучше даже 2-3 раза в день) вместе с другими активностями, такими как ходьба, плавание или йога. Боль должна уменьшиться в течение 2 недель и обычно проходит через 4-6 недель. Упражнение 1: бедра вперед Это упражнение не столько прогиб назад, сколько выведение бедер вперед. Ваши руки должны толкать бедра вперед. Это движение может показаться очень маленьким, но это безопасно и должно уменьшить боль. Сделайте 10 повторений. Упражнение...
Далее
- ALL
- 100 отжиманий
- 5 минут
- fitbit
- авокадо
- аллергия
- бег
- вечерняя тренировка
- виит
- восстановление
- гаджеты
- гантели
- движение
- для новичков
- домашний инвентарь
- женские журналы
- жиросжигание
- жиры
- заминка
- запор
- здоровая пища
- здоровье
- здоровье ног
- идеи подарков
- интервальная тренировка
- как научиться
- как правильно
- кардио
- кардио инвентарь
- книга
- короткая тренировка
Нет времени? Нет мотивации?
Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!
Blog Footer