СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

Как правильно делать упражнение ягодичный мостик

Есть упражнения, которые являются основными в тренировках. Одно из таких базовых упражнений - это ягодичный мостик. Я люблю это упражнения за его простоту и в тоже время многогранность, потому что количество вариаций, которые можно придумать для того, чтобы сделать его легче/тяжелее неограниченно. Сегодня я вам покажу, как сделать его правильно. Благодаря ягодичному мостику, изменяется не только форма и размер, но и сила ягодичных мышц. Ягодицы при выполнении ягодичного мостика задействованы напрямую, а не в качестве второстепенных вспомогательных, что характерно для большинства других упражнений. Польза от ягодичного мостика заключается не только в получении красивых и подтянутых ягодиц,...

6 ОШИБОК которые вы делаете при отжиманиях

Привет, друзья! Просматривая ваши отчёты,...

Как правильно отжимания от пола - техника выполнения (плюс упрощения: от стены и от колен)

Друзья, отжимания - это невероятно...

О полезностях киноа, амаранта и пшена. Как готовить, замачивать, проращивать?

Киноа, также как и амарант - мои недавние открытия. Сколько всего еще неизведанного в мире! :) Киноа и...

9 самых полезных растительных масел

Сегодня поговорим о тех маслах, которые стоит употреблять в пищу, на которых можно жарить и какие стоит принимать в...

13 лучших причесок для тренировок

Бывают ли у Вас проблемы с волосами во время тренировки? Я собрала самые лёгкие и красивые фитнес прически,...

Успокаивающая растяжка перед сном

Комплекс упражнений, направленный на расслабление и приведение тела и сознания в состояние покоя и...

Как пешие прогулки помогут похудеть

Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и улучшают самочувствие: Укрепляются дыхательная,...

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Самое главное правило здесь - это дышать! :) Как в йоге, в беге, так и в силовых упражнениях. Это не шутка!...

Высокоинтенсивная тренировка для стройных ног и похудения

Всего тренировка длится 8 минут. Поработаем над ножками и нижней частью живота. Аэробная интервальная...

Интенсивная тренировка для ног и ягодиц. Фитнес дома.

Сегодняшняя тренировка проработает мышцы ног и ягодиц (попы). Её может выполнять как начинающий, так и продвинутый и...

Заминка после кардио тренировки для начинающих

Отличная растяжка, которая подойдет для тех, кто сделал тренировку на нижнюю часть тела. Если ваша тренировка...

Утренняя йога. Практика - приветствие солнцу

Для развития гибкости не нужно делать сразу очень много. Хватит, например, появлению такой привычки, как утренний...

Растяжка упражнения для спины и шеи за 5 минут

Представляю вашему вниманию растяжку для шеи и спины. Уверена, выполнив её, вы почуствуете прилив энергии и радости.

8 эффективных упражнений для тонкой талии

Супер тренировка для пресса, которая поможет вылепить тонкую талию. Мышцы живота скажут спасибо! ...

Динамичная растяжка после тренировки

Динамическая растяжка помогает избавиться от болей в спине и пояснице, она улучшает осанку и избавляет от мышечных...

Упражнения для красивых плечей

Отличные упражнения, которые проработают не только ваши плечи, но и дадут нагрузку на ноги, ягодицы и пресс. Поехали!...

Вечерняя растяжка с закатом

Качаем ягодицы дома

Вместо предложенного разогрева, делайте разогрев, который будет вам по силам. Например, бег на месте или прыгающие...

Стройнее. Сильнее. Здоровее.

Присоединяйтесь к онлайн фитнес клубу DreamBodyClub и получите 14-дневный фитнес вызов "Пятиминутки Стройности" за 1 евро

Начните создавать лучшую версию себя сегодня!