blog

СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

9 самых полезных растительных масел

9 самых полезных растительных масел

Сегодня поговорим о тех маслах, которые стоит употреблять в пищу, на которых можно жарить и какие стоит принимать в виде добавок. 00:20 Льняное масло (вариант омега 3 для веганов)01:55 Оливковое масло 02:49 Кокосовое масло05:44 Масло авокадо 06:27 Масло грецкого ореха07:17 Масло ореха макадамия08:00 Красное пальмовое масло 09:59 Кунжутное масло10:57 Масло из водорослей (веганские омега 3) Мои любимые и проверенные бренды: Льняное масло Barlean's, Organic Lignan Flax Oil или Biona Organic Flax Seed Oil Еще лучше, чем масло, могут быть семена льна. Они дольше хранятся и содержат в себе помимо масла также много других полезных элементов: Biona Organic Linseed...
Далее
13 лучших причесок для тренировок

13 лучших причесок для тренировок

Бывают ли у Вас проблемы с волосами во...
Далее
Успокаивающая растяжка перед сном

Успокаивающая растяжка перед сном

Комплекс упражнений, направленный на...
Далее
Как пешие прогулки помогут похудеть

Как пешие прогулки помогут похудеть

Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и улучшают самочувствие: Укрепляются дыхательная,...
Далее
Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Самое главное правило здесь - это дышать! :) Как в йоге, в беге, так и в силовых упражнениях. Это не шутка!...
Далее
Высокоинтенсивная тренировка для стройных ног и похудения

Высокоинтенсивная тренировка для стройных ног и похудения

Всего тренировка длится 8 минут. Поработаем над ножками и нижней частью живота.  Аэробная интервальная...
Далее
Интенсивная тренировка для ног и ягодиц. Фитнес дома.

Интенсивная тренировка для ног и ягодиц. Фитнес дома.

Сегодняшняя тренировка проработает мышцы ног и ягодиц (попы). Её может выполнять как начинающий, так и продвинутый и...
Далее
Заминка после кардио тренировки для начинающих

Заминка после кардио тренировки для начинающих

Отличная растяжка, которая подойдет для тех, кто сделал тренировку на нижнюю часть тела. Если ваша тренировка...
Далее
Утренняя йога. Практика - приветствие солнцу

Утренняя йога. Практика - приветствие солнцу

Для развития гибкости не нужно делать сразу очень много. Хватит, например, появлению такой привычки, как утренний...
Далее
Растяжка упражнения для спины и шеи за 5 минут

Растяжка упражнения для спины и шеи за 5 минут

Представляю вашему вниманию растяжку для шеи и спины. Уверена, выполнив её, вы почуствуете прилив энергии и радости.
Далее
8 эффективных упражнений для тонкой талии

8 эффективных упражнений для тонкой талии

Супер тренировка для пресса, которая поможет вылепить тонкую талию. Мышцы живота скажут спасибо! ...
Далее
Динамичная растяжка после тренировки

Динамичная растяжка после тренировки

Динамическая растяжка помогает избавиться от болей в спине и пояснице, она улучшает осанку и избавляет от мышечных...
Далее
Упражнения для красивых плечей

Упражнения для красивых плечей

Отличные упражнения, которые проработают не только ваши плечи, но и дадут нагрузку на ноги, ягодицы и пресс. Поехали!...
Далее
Вечерняя растяжка с закатом

Вечерняя растяжка с закатом

   
Далее
Качаем ягодицы дома

Качаем ягодицы дома

Вместо предложенного разогрева, делайте разогрев, который будет вам по силам. Например, бег на месте или прыгающие...
Далее
7 лучших упражнений с эластичной лентой на всё тело

7 лучших упражнений с эластичной лентой на всё тело

7 лучших упражнений, которые вы можете делать дома для похудения и тонизирования всех мышц тела: икр, внутренней...
Далее
А у вас есть аллергия на солнце? Полиморфный фотодерматоз, всё что нужно знать.

А у вас есть аллергия на солнце? Полиморфный фотодерматоз, всё что нужно знать.

  Если, весной, прогулявшись несколько часов под солнцем, вы, как и я, заметили на руках и шее сыпь, которая...
Далее
Как начать бегать по утрам?

Как начать бегать по утрам?

Тренировка с утра - это подвиг, победа над собой и отличное начало дня. :) Отстрелялся и с чувством выполненного...
Далее
Как похудеть в проблемных местах - война проблемным зонам

Как похудеть в проблемных местах - война проблемным зонам

Как мы уже установили, не существует волшебных палочек и пилюль, которые помогут нам похудеть в каком-то одном месте,...
Далее

Нет времени? Нет мотивации? 

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!