blog

СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

Тренировка на внутреннюю поверхность бедра | Война проблемным зонам

Тренировка на внутреннюю поверхность бедра | Война проблемным зонам

  Добро пожаловать в цикл тренировок: Война проблемным зонамПервой группой мышц, которую мы будем прорабатывать, является известная многим группа под названием мышцы внутренней поверхности бедра. Правильное анатомическое название этих мышц - приводящие мышцы. Из названия сразу и вытекает их предназначение т.е. эти мышцы сводят и разводят ноги. Помимо их основной функции, заключающейся в приведении бедра, эти мышцы в некоторой степени участвуют в сгибании-разгибании в тазобедренном суставе и в поворотах конечности. Также приводящие мышцы, обеспечивают стабилизацию таза, когда мы стоим на двух ногах, тем самым они играют важнейшую роль при принятии определенных поз и при движениях в...
Далее
Растяжка на каждый день

Растяжка на каждый день

Наблюдая за кошками, можно очень многому...
Далее
Подготовка к лыжным каникулам

Подготовка к лыжным каникулам

Поздравляю, у вас намечаются горные...
Далее
Какой должна быть тренировка для жиросжигания?

Какой должна быть тренировка для жиросжигания?

Хочу рассказать вам о том, какой должна быть тренировка для жиросжигания. Естественно, нет тренировки и принципов,...
Далее
11 самых популярных оправданий от занятия спортом и что с ними делать

11 самых популярных оправданий от занятия спортом и что с ними делать

Привет, друзья!  Недавно, я попросила вас оставить в комментариях на Инстаграм те отговорки от занятий спортом,...
Далее
Как похудеть, занимаясь плаванием

Как похудеть, занимаясь плаванием

  Думаете худеть, занимаясь плаванием? Тогда у меня для вас сразу три хорошие новости. Новость номер один...
Далее
Где я покупаю одежду для фитнеса и инвентарь? Как правильно выбрать? Удачные и неудачные покупки

Где я покупаю одежду для фитнеса и инвентарь? Как правильно выбрать? Удачные и неудачные покупки

Сегодня я хочу вам рассказать (и показать), где я покупаю одежду для фитнеса и спорт инвентарь. Где найти хорошие...
Далее
Fit–Minute - Тренироваться босиком или в кроссовках

Fit–Minute - Тренироваться босиком или в кроссовках

Тренироваться босиком очень полезно. Наши ступни имеют 38 костей и огромное количество мышц, связок и сухожилий,...
Далее
Тыквенный суп-пюре

Тыквенный суп-пюре

Рецепт, проверенный временем - просто, вкусно и сытно! И готовится всего 25 минут.   Ингредиенты на 6 порций:...
Далее
Как поставить пятки на пол в приседаниях? Растяжка мышц голени и мобильность голеностопа

Как поставить пятки на пол в приседаниях? Растяжка мышц голени и мобильность голеностопа

Во время выполнения глубокого приседа тазобедренный, коленный и голеностопный суставы должны уходить в максимальную...
Далее
Как правильно делать упражнение

Как правильно делать упражнение "выпад"

  Что это за упражнения и какие мышцы работают? Выпады - это базовое упражнение для ног, которое...
Далее
Стойка на руках - женский взгляд

Стойка на руках - женский взгляд

Далее
Как научиться делать мостик

Как научиться делать мостик

Решила добавить немного объяснений к видео инструкциям "как делать мостик". Так как прогиб в спине давольно таки...
Далее
5 неприятных ошибок, которые мы делаем после тренировки

5 неприятных ошибок, которые мы делаем после тренировки

Привет! Иногда сталкиваешься с ситуациями в жизни и думаешь: "почему так случается?". Но потом, немного поразмыслив,...
Далее
Что я ем за день. Дневник питания. Сентябрь сезонные овощи 2018

Что я ем за день. Дневник питания. Сентябрь сезонные овощи 2018

Привет, красавицы! Сегодня у нас сборная “солянка” из рецептов и у меня появилась удивительная идея,...
Далее
Организация и хранение на кухне. Новая жизнь стеклянных банок.

Организация и хранение на кухне. Новая жизнь стеклянных банок.

Привет! Сегодня делюсь тем, как я повторно использую пустые банки из под продуктов. Пустые банки, особенно если они...
Далее
Рум тур по кухне. Мои кухонные гаджеты.

Рум тур по кухне. Мои кухонные гаджеты.

Привет, друзья! Надеюсь вам понравилась экскурсия по кухне и, чтобы не отвечать на повторяющиеся вопросы, я расписала...
Далее
Самый простой рецепт хумуса

Самый простой рецепт хумуса

    Ингредиенты 330 гр (2 чашки вареного нута или 1 консервная банка), слейте жидкость, но не выкидывайте...
Далее
Факты и мифы о сладком перце, о которых вы не знали

Факты и мифы о сладком перце, о которых вы не знали

  Сладкий перчик - это вкусный и полезный овощ. Или не овощ? Давайте разберем 8 фактов о сладких (болгарских)...
Далее

Нет времени? Нет мотивации? 

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!