Статьи, новости и научные факты о фитнесе дома и похудении для женщин

Для блога DreamBodyClub мы подбираем только основанную на научных фактах информацию. Мы любим говорить о фитнесе в домашних условиях, похудении и здоровом образе жизни.

Как правильно делать упражнение Прыгающий Джек / Jumping Jack

Что это за упражнение и какие мышцы работают? Прыгающий Джек - это кардио упражнение, которое ускорит сердцебиение без какого-либо дополнительного оборудования. Это очень энергозатратное упражнение, которое сожжет много калорий и подтянет внутреннюю и внешнюю поверхности бедра, квадрицепсы, дельты и широчайшие мышцы спины. Как выполнять упражнение? Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам. Шаг 1: Одновременно поднимаете руки через стороны над головой и прыжком разводите ноги чуть шире, чем ширина плеч. Шаг 2: Без задержки быстро возвращаетесь в исходное положение. Как облегчить упражнение? Вместо прыжков используйте шаги.

Как правильно делать упражнение приседание

Какие мышцы прорабатывает упражнение приседание? Правильное приседание укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса, квадрицепсов, спины...

Как девушке научиться отжиматься? Правильная техника упражнения плюс легкие вариации

Друзья, отжимания - это невероятно эффективные упражнения и очень печально, что не многие могут...

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Самое главное правило здесь - это дышать! :) Как в йоге, в беге, так и в силовых упражнениях. Это не шутка! Часто вижу, что люди напрягаясь забывают дышать, а это может плохо отразиться...

Высокоинтенсивная тренировка для стройных ног и похудения

Всего тренировка длится 8 минут. Поработаем над ножками и нижней частью живота. Аэробная интервальная тренировка отлично подходит для любого уровня физической подготовки. Начинающие могут делать перерывы между работой, при умеренной интенсивности с...

Заминка после кардио тренировки для начинающих

Отличная растяжка, которая подойдет для тех, кто сделал тренировку на нижнюю часть тела. Если ваша тренировка включала упражнения на ноги, ягодицы или вы вернулись с пробежки или с прогулки на велосипеде -...

Утренняя йога. Практика - приветствие солнцу

Для развития гибкости не нужно делать сразу очень много. Хватит, например, появлению такой привычки, как утренний комплекс растяжек. Для этого можно использовать мой комплекс с упражнениями из йоги под названием "Приветствие солнца"....