blog

СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

4 супер упражнения для ног и пресса
Двойной удар - и ноги, и пресс! Кто может отказаться от такого кайфа, плюс тренировка меньше 10 минут. Праздник! :)...
read more
Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Приседания - это базовое упражнение, которое нужно уметь делать правильно! Когда вы приседаете, работает всё тело, а...
read more
Универсальная разминка перед тренировкой

Универсальная разминка перед тренировкой

Перед тренировкой обязательно разогреваться - лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки! Выполняйте...
read more
Разминка за 5 минут перед любой тренировкой

Разминка за 5 минут перед любой тренировкой

Эта разминка подойдёт к любой тренировке, просто включайте и повторяйте!   Упражнение 1: бег на месте (30 сек)...
read more
Зачем нужна разминка? Что делать перед тренировкой и чего делать нельзя?

Зачем нужна разминка? Что делать перед тренировкой и чего делать нельзя?

Разминка это важный элемент любой тренировки. И нет, разминка - это не растяжка.  Давайте вместе посмотрим,...
read more
ВИИТ на всё тело за 5 минут без инвентаря

ВИИТ на всё тело за 5 минут без инвентаря

Привет, есть 5 минут? У меня есть 5 упражнений, которые вам понравятся! Я рекомендую сделать быстрый разогрев в виде...
read more
Как правильно делать тяги: становая и мёртвая тяги

Как правильно делать тяги: становая и мёртвая тяги

  Какие мышцы работают? Во время выполнения нагружаются мышцы бёдер и голеней, ягодицы, разгибатели спины. В...
read more
Как правильно делать упражнение ягодичный мостик

Как правильно делать упражнение ягодичный мостик

Есть упражнения, которые являются основными в тренировках. Одно из таких базовых упражнений - это ягодичный мостик. Я...
read more
6 ОШИБОК которые вы делаете при отжиманиях

6 ОШИБОК которые вы делаете при отжиманиях

Привет, друзья! Просматривая ваши отчёты, я заметила, что ошибки повторяются, поэтому я сняла для вас...
read more
Как правильно отжимания от пола - техника выполнения (плюс упрощения: от стены и от колен)

Как правильно отжимания от пола - техника выполнения (плюс упрощения: от стены и от колен)

Друзья, отжимания - это невероятно эффективные упражнения и очень печально, что не многие могут его делать. В этом...
read more
Успокаивающая растяжка перед сном

Успокаивающая растяжка перед сном

Комплекс упражнений, направленный на расслабление и приведение тела и сознания в состояние покоя и...
read more

4

Стройнее. Сильнее. Здоровее. 

Присоединяйтесь к онлайн фитнес клубу DreamBodyClub и получите 14-дневный фитнес вызов "Пятиминутки Стройности" за 1 евро

Начните создавать лучшую версию себя сегодня!