blog

СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

Как правильно делать упражнение Прыгающий Джек / Jumping Jack

Как правильно делать упражнение Прыгающий Джек / Jumping Jack

Что это за упражнение и какие мышцы работают? Прыгающий Джек - это кардио упражнение, которое ускорит сердцебиение...
read more
Табата на пресс: интервальная тренировка на мышцы живота

Табата на пресс: интервальная тренировка на мышцы живота

Привет!Сегодняшняя тренировка на мышцы живота поможет вам прокачать пресс всего за 4 минуты! Готовы? 20 секунд...
read more
НОВИЧКИ | 4 упражнения для стройности
Добро пожаловать в мини тренировку для новичков! Эти 4 упражнения можно делать в любое время и в любом месте. Даже...
read more
Фит-минутка: сделайте свой день активнее
Приветик! Моя цель - помочь вам внедрить упражнения в ваш день. Я хочу, чтобы это было просто, весело и эффективно....
read more
Мини тренировка на всё тело: Брось себе вызов!

Мини тренировка на всё тело: Брось себе вызов!

Приветик! Сегодня Вы решаете, как долго будет длиться тренировка. Выберите число от 1 до 10. Теперь, это ваше...
read more
Как правильно делать упражнение приседание
Какие мышцы прорабатывает упражнение приседание? Правильное приседание укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса,...
read more
4 супер упражнения для ног и пресса
Двойной удар - и ноги, и пресс! Кто может отказаться от такого кайфа, плюс тренировка меньше 10 минут. Праздник! :)...
read more
Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Приседания - это базовое упражнение, которое нужно уметь делать правильно! Когда вы приседаете, работает всё тело, а...
read more
Универсальная разминка перед тренировкой

Универсальная разминка перед тренировкой

Перед тренировкой обязательно разогреваться - лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки! Выполняйте...
read more
Разминка за 5 минут перед любой тренировкой

Разминка за 5 минут перед любой тренировкой

Эта разминка подойдёт к любой тренировке, просто включайте и повторяйте!   Упражнение 1: бег на месте (30 сек)...
read more
Зачем нужна разминка? Что делать перед тренировкой и чего делать нельзя?

Зачем нужна разминка? Что делать перед тренировкой и чего делать нельзя?

Разминка это важный элемент любой тренировки. И нет, разминка - это не растяжка.  Давайте вместе посмотрим,...
read more

4

Нет времени? Нет мотивации? 

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!