
Как правильно делать упражнение Прыгающий Джек / Jumping Jack
Что это за упражнение и какие мышцы работают?
Прыгающий Джек - это кардио упражнение, которое ускорит сердцебиение без какого-либо дополнительного оборудования. Это очень энергозатратное упражнение, которое сожжет много калорий и подтянет внутреннюю и внешнюю поверхности бедра, квадрицепсы, дельты и широчайшие мышцы спины.
Как выполнять упражнение?
Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам.
Шаг 1: Одновременно поднимаете руки через стороны над головой и прыжком разводите ноги чуть шире, чем ширина плеч.
Шаг 2: Без задержки быстро возвращаетесь в исходное положение.
Как облегчить упражнение?
Вместо прыжков используйте шаги.
Далее

Упражнение планка на локтях - как правильно делать? Техника выполнения упражнения на локтях
Что это за упражнение? Упражнение планка включает в работу сразу несколько групп мышц. Особенно интересно то, что для этого упражнения не нужны специальные условия. Его можно выполнять даже если у вас совсем...
Далее
Нет времени?
Нет мотивации?
Начните с Active365 бесплатно ⤵️
