blog

СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

Как правильно делать упражнение Прыгающий Джек / Jumping Jack

Как правильно делать упражнение Прыгающий Джек / Jumping Jack

Что это за упражнение и какие мышцы работают? Прыгающий Джек - это кардио упражнение, которое ускорит сердцебиение...
read more
Как правильно делать упражнение приседание
Какие мышцы прорабатывает упражнение приседание? Правильное приседание укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса,...
read more
Как правильно делать тяги: становая и мёртвая тяги

Как правильно делать тяги: становая и мёртвая тяги

  Какие мышцы работают? Во время выполнения нагружаются мышцы бёдер и голеней, ягодицы, разгибатели спины. В...
read more
Как правильно делать упражнение ягодичный мостик

Как правильно делать упражнение ягодичный мостик

Есть упражнения, которые являются основными в тренировках. Одно из таких базовых упражнений - это ягодичный мостик. Я...
read more
Как девушке научиться отжиматься? Правильная техника упражнения плюс легкие вариации

Как девушке научиться отжиматься? Правильная техника упражнения плюс легкие вариации

Друзья, отжимания - это невероятно эффективные упражнения и очень печально, что не многие могут его делать. В этом...
read more
Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Самое главное правило здесь - это дышать! :) Как в йоге, в беге, так и в силовых упражнениях. Это не шутка!...
read more
Как правильно делать упражнение

Как правильно делать упражнение "выпад"

  Что это за упражнения и какие мышцы работают? Выпады - это базовое упражнение для ног, которое...
read more
Упражнение планка на локтях - как правильно делать? Техника выполнения упражнения на локтях

Упражнение планка на локтях - как правильно делать? Техника выполнения упражнения на локтях

Что это за упражнение?   Упражнение планка включает в работу сразу несколько групп мышц. Особенно интересно то,...
read more
Как правильно выполнять позу Собака Мордой Вниз

Как правильно выполнять позу Собака Мордой Вниз

Что это за поза и какие мышцы работают Эта поза одновременно тренирует и растягивает мышцы, расслабляет и наполняет...
read more

Нет времени? Нет мотивации? 

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!