Статьи, новости и научные факты о фитнесе дома и похудении для женщин

Для блога DreamBodyClub мы подбираем только основанную на научных фактах информацию. Мы любим говорить о фитнесе в домашних условиях, похудении и здоровом образе жизни.

как правильно

Для блога DreamBodyClub мы подбираем только основанную на научных фактах информацию. Мы любим говорить о фитнесе в домашних условиях, похудении и здоровом образе жизни.

упражнения

тренировки

инвентарь

Как правильно делать упражнение Прыгающий Джек / Jumping Jack

Что это за упражнение и какие мышцы работают? Прыгающий Джек - это кардио упражнение, которое ускорит сердцебиение без какого-либо дополнительного оборудования. Это очень энергозатратное упражнение, которое сожжет много калорий и подтянет внутреннюю и внешнюю поверхности бедра, квадрицепсы, дельты и широчайшие мышцы спины. Как выполнять упражнение? Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам. Шаг 1: Одновременно поднимаете руки через стороны над головой и прыжком разводите ноги чуть шире, чем ширина плеч. Шаг 2: Без задержки быстро возвращаетесь в исходное положение. Как облегчить упражнение? Вместо прыжков используйте шаги.

Как правильно делать упражнение приседание

Какие мышцы прорабатывает упражнение приседание? Правильное приседание укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса, квадрицепсов, спины...

Как девушке научиться отжиматься? Правильная техника упражнения плюс легкие вариации

Друзья, отжимания - это невероятно эффективные упражнения и очень печально, что не многие могут...

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Самое главное правило здесь - это дышать! :) Как в йоге, в беге, так и в силовых упражнениях. Это не шутка! Часто вижу, что люди напрягаясь забывают дышать, а это может плохо отразиться...

Как правильно делать упражнение "выпад"

Что это за упражнения и какие мышцы работают? Выпады - это базовое упражнение для ног, которое задействует ягодицы и мышцы бедер (главным образом, квадрицепсы), синергистами (мышцами, помогающими в движении) выступают приводящие мышцы бедра,...

Упражнение планка на локтях - как правильно делать? Техника выполнения упражнения на локтях

Что это за упражнение? Упражнение планка включает в работу сразу несколько групп мышц. Особенно интересно то, что для этого упражнения не нужны специальные условия. Его можно выполнять даже если у вас совсем...

Как правильно выполнять позу Собака Мордой Вниз

Что это за поза и какие мышцы работают Эта поза одновременно тренирует и растягивает мышцы, расслабляет и наполняет энергией. Собака мордой вниз помогает растянуть мышцы груди и верхней части спины, снимая с них...

Статьи, новости и научные факты о фитнесе дома и похудении для женщин

Для блога DreamBodyClub мы подбираем только основанную на научных фактах информацию. Мы любим говорить о фитнесе в домашних условиях, похудении и здоровом образе жизни.

как правильно

Как правильно делать упражнение Прыгающий Джек / Jumping Jack

Как правильно делать упражнение приседание

Как девушке научиться отжиматься? Правильная техника упражнения плюс легкие вариации

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Как правильно делать упражнение "выпад"

Упражнение планка на локтях - как правильно делать? Техника выполнения упражнения на локтях

Как правильно выполнять позу Собака Мордой Вниз

Нет времени?

Нет мотивации?

Начните с Active365 бесплатно ⤵️