blog

СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

Как правильно делать упражнение приседание
Какие мышцы прорабатывает упражнение приседание? Правильное приседание укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса,...
read more
Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Приседания - это базовое упражнение, которое нужно уметь делать правильно! Когда вы приседаете, работает всё тело, а...
read more
Как правильно делать упражнение ягодичный мостик

Как правильно делать упражнение ягодичный мостик

Есть упражнения, которые являются основными в тренировках. Одно из таких базовых упражнений - это ягодичный мостик. Я...
read more
Как поставить пятки на пол в приседаниях? Растяжка мышц голени и мобильность голеностопа

Как поставить пятки на пол в приседаниях? Растяжка мышц голени и мобильность голеностопа

Во время выполнения глубокого приседа тазобедренный, коленный и голеностопный суставы должны уходить в максимальную...
read more

Нет времени? Нет мотивации? 

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!