тренировки

Лучшие комплексы упражнений для стройности и тонуса женщин в домашнихних условиях

тренировки

Тренировки и комплексы упражнений в DreamBodyClub четко продуманы персональным тренером Оксаной и нацелены на решение поставленных задач. У нас много тренировок на “проблемные зоны” тела: ягодицы, живот, талию, руки, бедра, грудь и т.д., а также интенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) для похудения, с и без дополнительного инвентаря.

Они помогут вам похудеть, улучшат гибкость, растяжку, тонус мышц и избавят от скованности в теле. Большая часть тренировок – короткие тренировки на 5-10 минут (но есть и получасовые комплексы упражнений)

В большинстве тренировок, демонстрируется сложная и простая версия упражнений, поэтому вы сможете оптимизировать её под свои возможности.

Также есть тренировки, которые подходят для начинающих, для людей с большим лишним весом, для людей возраста 50+ и для людей с сидячим образом жизни.

Выбирайте тренировку ниже и хорошо вам потренироваться!

упражнения

тренировки

инвентарь

6 тренировок на мышцы живота

ПроЖивот — именно так называется наш месяц, в котором делаем тренировки на живот по утрам в DreamBodyClub. Месяц, посвященный мышцам живота и пресса. Мы уже успели обсудить 6 видов жира, которые бывают на животе и теле; почему живот увеличивается после тренировки; а также разобрались, в том, что такое мышцы пресса и кора и в чем разница. А сегодня я хочу поделиться с вами не теорией, а практикой. Читайте мою подборку эффективных тренировок на мышцы живота, которые вы можете выполнять у себя дома с минимум инвентаря. Каждая из вас найдёт для себя тренировку по вкусу. Итак, тренировки на мышцы живота 1) 2 лучших упражнения на пресс И начнем мы,...

7 минут — тренировка на мышцы живота, ног и ягодиц

Моя пятиминутная тренировка сегодня превратилась в тренировку, длинной 7 минут. Пока у нас идет...

Мини тренировка для бодрости за 5 минут: домашний комплекс упражнений

Если вы давно читайте мой блог или смотрите видео на YouTube, то знаете, что...

Домашние упражнения на попу, пресс и ноги за 5 минут

Когда планы резко меняются или день становится слишком сумасшедшим, очень просто отказаться от занятий спортом из-за нехватки времени. Но это совсем не значит, что вы должны полностью забросить тренировки. Предлагаю вам попробовать...

Лучшие кардио-тренировки на моем YouTube

Вы давно делали кардио-тренировку? Может разомнемся прямо сейчас? Я подготовила подборку мега-крутых упражнений, которые зарядят вас энергией и сожгут тонну калорий! Выбирайте любую или делайте несколько сразу, в зависимости от комплекса....

Домашние упражнения для ягодиц: открытая видео-тренировка и пошаговое описание

«Слабая попа» (нет, я не обзываюсь!) или слабые ягодицы — это распространенная проблема даже среди спортсменов. А если вы к ним не относитесь, то делать упражнения для ягодиц вам просто показано — и...

Как правильно сидеть за столом: комплекс упражнений для здоровой осанки

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Annals of Internal Medicine, чрезмерно длительное сидение без движения увеличивает риск ранней смерти, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Вы знали? А еще это негативно влияет...

тренировки

Лучшие комплексы упражнений для стройности и тонуса женщин в домашнихних условиях