тренировки

Лучшие комплексы упражнений для стройности и тонуса женщин в домашнихних условиях

тренировки

Тренировки и комплексы упражнений в DreamBodyClub четко продуманы персональным тренером Оксаной и нацелены на решение поставленных задач. У нас много тренировок на “проблемные зоны” тела: ягодицы, живот, талию, руки, бедра, грудь и т.д., а также  интенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) для похудения, с и без дополнительного инвентаря.

Они помогут вам похудеть, улучшат гибкость, растяжку, тонус мышц и избавят от скованности в теле. Большая часть тренировок – короткие тренировки на 5-10 минут (но есть и получасовые комплексы упражнений)

В большинстве тренировок, демонстрируется сложная и простая версия упражнений, поэтому вы сможете оптимизировать её под свои возможности.

Также есть тренировки, которые подходят для начинающих, для людей с большим лишним весом, для людей возраста 50+ и для людей с сидячим образом жизни.

Выбирайте тренировку ниже и хорошо вам потренироваться! 

упражнения
тренировки
инвентарь
Как тренироваться в зрелом возрасте? Упражнения для людей 50, 60, 70+

Как тренироваться в зрелом возрасте? Упражнения для людей 50, 60, 70+

В сегодняшнем видео "ответы на вопросы" поговорим о возрасте и тренировках. Под каждой видео с тренировкой я получаю комментарии в виде: "Это слишком тяжело - это только для молодых".Сегодня разберемся, как тренироваться в зрелом возрасте и как выбирать тренировки, упражнения, фитнес и спорт для любого возраста. Как найти упражнения для своего возраста?   На самом деле, фитнес-тренировки для пожилых ничем не отличаются от тренировок для молодых. Не бывает упражнений для “молодых” или “для старых” (это всё маркетинг!) Есть упражнения для разного уровня подготовки: новичок, средний, супер-женщина (🙃). Если у вас неподвижные суставы и вы не знаете, как правильно делать присед, дело не в возрасте, а в подготовке. Первым...
Далее
Табата на пресс: интервальная тренировка на мышцы живота

Табата на пресс: интервальная тренировка на мышцы живота

Привет!Сегодняшняя тренировка на мышцы живота поможет вам прокачать пресс всего за 4 минуты! Готовы?...
Далее
НОВИЧКИ | 4 упражнения для стройности

НОВИЧКИ | 4 упражнения для стройности

Добро пожаловать в мини тренировку для новичков! Эти 4 упражнения можно делать в любое...
Далее
Фит-минутка: сделайте свой день активнее

Фит-минутка: сделайте свой день активнее

Приветик! Моя цель - помочь вам внедрить упражнения в ваш день. Я хочу, чтобы это было просто, весело и эффективно. Этим упражнениям я открываю рубрику: фит-минутка, упражнения, которые можно делать где угодно...
Далее
Мини тренировка на всё тело: Брось себе вызов!

Мини тренировка на всё тело: Брось себе вызов!

Приветик! Сегодня Вы решаете, как долго будет длиться тренировка. ⬇️ Выберите число от 1 до 10. ⬇️ Теперь, это ваше количество повторений!💪🏻 ⬇️ У Вас есть 4 упражнения, которые нужно сделать (то...
Далее
Универсальная разминка перед тренировкой

Универсальная разминка перед тренировкой

Перед тренировкой обязательно разогреваться - лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки! Выполняйте следующий комплекс упражнений, чтобы разогреть тело и настроиться на тренировку.   Упражнение 1: Присед / Полуприсед   Упражнение...
Далее
Разминка за 5 минут перед любой тренировкой

Разминка за 5 минут перед любой тренировкой

Эта разминка подойдёт к любой тренировке, просто включайте и повторяйте!   Упражнение 1: бег на месте (30 сек) Упражнение 2: Высокие коленки (30 сек) Упражнение 3: Пятки по попе Упражнение 4: Круги руками...
Далее

Нет времени?

Нет мотивации?

Начните с Active365 бесплатно ⤵️