тренировки

Лучшие комплексы упражнений для стройности и тонуса женщин в домашнихних условиях

тренировки

Тренировки и комплексы упражнений в DreamBodyClub четко продуманы персональным тренером Оксаной и нацелены на решение поставленных задач. У нас много тренировок на “проблемные зоны” тела: ягодицы, живот, талию, руки, бедра, грудь и т.д., а также  интенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) для похудения, с и без дополнительного инвентаря.

Они помогут вам похудеть, улучшат гибкость, растяжку, тонус мышц и избавят от скованности в теле. Большая часть тренировок – короткие тренировки на 5-10 минут (но есть и получасовые комплексы упражнений)

В большинстве тренировок, демонстрируется сложная и простая версия упражнений, поэтому вы сможете оптимизировать её под свои возможности.

Также есть тренировки, которые подходят для начинающих, для людей с большим лишним весом, для людей возраста 50+ и для людей с сидячим образом жизни.

Выбирайте тренировку ниже и хорошо вам потренироваться! 

упражнения
тренировки
инвентарь
7 минут — тренировка на мышцы живота, ног и ягодиц

7 минут — тренировка на мышцы живота, ног и ягодиц

Моя пятиминутная тренировка сегодня превратилась в тренировку, длинной 7 минут. Пока у нас идет месяц проЖивот, тренировки на живот и пресс — обязательный атрибут ежедневных тренировок. Но поскольку делать тренировки целый месяц исключительно на живот — немного неправильно, сегодня добавим еще ягодицы и задействуем слегка ноги.   Итак, начнем с разминки:   Разминка 1 Подтягиваем колено к груди и шагаем. Если хотите усложнить — расставляйте руки в сторону. Подтягиваем колено к груди настолько высоко, насколько можете. Не забываем подключать мышцы живота.   Разминка 2 Шагающий «Джампинг Джек» Делаем, как и обычно «Джампинг Джек», только шагая   Разминка 3 «Джампинг Джек»   Приступаем к самой тренировке:   7 минут — тренировка...
Далее
Мини тренировка для бодрости за 5 минут: домашний комплекс упражнений

Мини тренировка для бодрости за 5 минут: домашний комплекс упражнений

Если вы давно читайте мой блог или смотрите видео на YouTube, то знаете, что...
Далее
Домашние упражнения на попу, пресс и ноги за 5 минут

Домашние упражнения на попу, пресс и ноги за 5 минут

Когда планы резко меняются или день становится слишком сумасшедшим, очень просто отказаться от занятий...
Далее
Лучшие кардио-тренировки на моем YouTube

Лучшие кардио-тренировки на моем YouTube

Вы давно делали кардио-тренировку? Может разомнемся прямо сейчас?   Я подготовила подборку мега-крутых упражнений, которые зарядят вас энергией и сожгут тонну калорий! Выбирайте любую или делайте несколько сразу, в зависимости от комплекса....
Далее
Домашние упражнения для ягодиц: открытая видео-тренировка и пошаговое описание

Домашние упражнения для ягодиц: открытая видео-тренировка и пошаговое описание

«Слабая попа» (нет, я не обзываюсь!) или слабые ягодицы — это распространенная проблема даже среди спортсменов. А если вы к ним не относитесь, то делать упражнения для ягодиц вам просто показано — и...
Далее
 Как правильно сидеть за столом: комплекс упражнений для здоровой осанки

Как правильно сидеть за столом: комплекс упражнений для здоровой осанки

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Annals of Internal Medicine, чрезмерно длительное сидение без движения увеличивает риск ранней смерти, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Вы знали? А еще это негативно влияет...
Далее
7 упражнений с фитнес-резинками для правильной осанки

7 упражнений с фитнес-резинками для правильной осанки

 Я часто слышу мнение, что исправить осанку и избавиться от боли в спине, можно только с упражнениями на растяжку. Будто их достаточно для красивой осанки и хорошего самочувствия.И правда, растяжка — это...
Далее

Нет времени?

Нет мотивации?

Начните с Active365 бесплатно ⤵️