упражнения

Библиотека упражнений и их подробная техника выполнения

упражнения

Ключик к успешной тренировке - это знание того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы получить максимум от упражнения и уменьшить до минимума риск травматизма. В статьях и видео на страничках DreamBodyClub, мы разберём ошибки в выполнении упражнений, выясним в том, какие мышцы работают и что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения.

Научившись определять и выделять мышцы, используемые для выполнения упражнения, вы сможете улучшить эффективность вашей тренировки, а значит добьётесь результатов быстрее, без проблем для здоровья.

Ниже вас ждут статьи с подробным разбором упражнений.

упражнения

тренировки

инвентарь

Короткая утренняя тренировка на все тело

Пытаясь прокачать определенную часть тела, не стоит забывать, что тренировки следует чередовать и никогда не делать упор только на ногах, попе или животе, например. Кроме того, в свой план тренировок следует добавлять также и тренировки на все тело. Сегодняшняя тренировка займет у вас не больше 10 минут. Для тренировки нам понадобятся гантели. Выбирайте гантели по силам: от 1 до 4 кг. Вам также может понадобиться высокая бутылка с водой или небольшой валик. Кстати, если у вас вдруг нет гантелей, то вы можете взять две бутылки (0.5 L) с водой, а еще лучше — с песком. А если у вас нет под рукой бутылок, то просто...

5 упражнений для мышц живота: скульпт за 5 минут

Вы знаете, что такое Body Sculpt? Это разновидность интервальной тренировки, которая развивает выносливость,...

Эффективные упражнения для снятия боли и напряжения в пояснице

Боль и напряжение в пояснице — одна из самых распространенных проблем, которая возникает из-за...

Болит спина? Делай эти упражнения для здоровой спины дома

Болит спина? Боль в спине — очень частая проблема в современном обществе. Чтобы не пить таблетки, я предлагаю делать ежедневно эту небольшую приятную тренировку. Мой короткий и очень простой комплекс упражнений для...

7 упражнений с фитнес-резинками для правильной осанки

Я часто слышу мнение, что исправить осанку и избавиться от боли в спине, можно только с упражнениями на растяжку. Будто их достаточно для красивой осанки и хорошего самочувствия.И правда, растяжка — это...

Домашние упражнения для осанки — разрабатываем подвижность и гибкость плечевого сустава

Чтобы осанка была правильная и вы не чувствовали боли в спине, важно не только то, как вы сидите или ходите, но и то, как вы тренируетесь.Если вы много времени занимаетесь в тренажерном...

«Кошка-корова» — упражнение для здоровой спины и правильной осанки

🔔 Хотите исправить осанку? Попробуйте наши совместные тренировки с абонементом Active365 – начните бесплатно!Уверена, что многие из вас слышали и знают о шикарном упражнениий на растяжку позвоночника — «кошка-корова». Оно не сложное...

упражнения

Библиотека упражнений и их подробная техника выполнения