упражнения

Библиотека упражнений и их подробная техника выполнения

упражнения

Ключик к успешной тренировке - это знание того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы получить максимум от упражнения и уменьшить до минимума риск травматизма. В статьях и видео на страничках DreamBodyClub, мы разберём ошибки в выполнении упражнений, выясним в том, какие мышцы работают и что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. 

Научившись определять и выделять мышцы, используемые для выполнения упражнения, вы сможете улучшить эффективность вашей тренировки, а значит добьётесь результатов быстрее, без проблем для здоровья.

Ниже вас ждут статьи с подробным разбором упражнений.

упражнения
тренировки
инвентарь
Зачем делать упражнение ноги вверх к стене?

Зачем делать упражнение ноги вверх к стене?

Готовы получить кучу пользы для здоровья простым и расслабляющим способом? Упражнения «ноги вверх» - это восстанавливающая поза йоги, которая помогает снять стресс, беспокойство и напряжение Ниже 👇🏻  я расскажу вам подробности об упражнении. Готовы? Располагайтесь и отдыхайте!   Ключевые преимущества позы «ноги вверх к стене»   Выполнение этой позы может: помогает расслабить голову облегчить боль при ишиасе улучшает функцию щитовидной железы облегчает головную боль и мигрень увеличивает энергию облегчает боль в пояснице и дискомфорт облегчает судороги ног и ступней способствует лимфотоку управляет варикозным расширением вен аккуратно растягивает тыльную сторону ног улучшает кровообращение облегчает легкую депрессию улучшает пищеварение улучшает режим сна уравновешивает кровяное давление Для удобства, вы можете подложить подушку под бедра.  Если вы хотите...
Далее
Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Приседания - это базовое упражнение, которое нужно уметь делать правильно! Когда вы приседаете, работает...
Далее
Зачем нужна разминка? Что делать перед тренировкой и чего делать нельзя?

Зачем нужна разминка? Что делать перед тренировкой и чего делать нельзя?

Разминка это важный элемент любой тренировки. И нет, разминка - это не растяжка.  Давайте...
Далее
2 лучших упражнения на пресс

2 лучших упражнения на пресс

Согласитесь, многие из нас задумывались, какие же упражнения лучше делать, для того, чтобы добиться плоского живота? Планку? ...какая инстаграмная мамочка не стоит в планке?!Вакуум? ...каждый фитнес гуру об этом уже сказалСкручивания?...ооо! ни одна...
Далее
Как правильно делать тяги: становая и мёртвая тяги

Как правильно делать тяги: становая и мёртвая тяги

  Какие мышцы работают? Во время выполнения нагружаются мышцы бёдер и голеней, ягодицы, разгибатели спины. В движении также участвуют прямые и косые мышцы живота, широчайшие, трапециевидные, ромбовидные, стабилизаторы лопатки и мышцы предплечий....
Далее
6 ОШИБОК которые вы делаете при отжиманиях

6 ОШИБОК которые вы делаете при отжиманиях

Привет, друзья! Просматривая ваши отчёты, я заметила, что ошибки повторяются, поэтому я сняла для вас видео-шпаргалку, чтобы вы могли себя проверить и делать отжимания правильно. 1. Слишком широкая постановка рук и неправильное...
Далее
Как поставить пятки на пол в приседаниях? Растяжка мышц голени и мобильность голеностопа

Как поставить пятки на пол в приседаниях? Растяжка мышц голени и мобильность голеностопа

Во время выполнения глубокого приседа тазобедренный, коленный и голеностопный суставы должны уходить в максимальную флексию, чтобы тело приняло сбалансированное положение. Однако многие люди не могут сделать это, что чаще всего связано с...
Далее

Нет времени?

Нет мотивации?

Начните с Active365 бесплатно ⤵️