blog

СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

Как правильно делать упражнение приседание
Какие мышцы прорабатывает упражнение приседание? Правильное приседание укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса,...
read more
Как правильно делать упражнение ягодичный мостик

Как правильно делать упражнение ягодичный мостик

Есть упражнения, которые являются основными в тренировках. Одно из таких базовых упражнений - это ягодичный мостик. Я...
read more
Интенсивная тренировка для ног и ягодиц. Фитнес дома.

Интенсивная тренировка для ног и ягодиц. Фитнес дома.

Сегодняшняя тренировка проработает мышцы ног и ягодиц (попы). Её может выполнять как начинающий, так и продвинутый и...
read more
Качаем ягодицы дома
Вместо предложенного разогрева, делайте разогрев, который будет вам по силам. Например, бег на месте или прыгающие...
read more
Как правильно делать упражнение

Как правильно делать упражнение "выпад"

  Что это за упражнения и какие мышцы работают? Выпады - это базовое упражнение для ног, которое...
read more

Нет времени? Нет мотивации? 

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!