Статьи, новости и научные факты о фитнесе дома и похудении для женщин

Для блога DreamBodyClub мы подбираем только основанную на научных фактах информацию. Мы любим говорить о фитнесе в домашних условиях, похудении и здоровом образе жизни.

Как правильно делать упражнение приседание

Как правильно делать упражнение приседание

Какие мышцы прорабатывает упражнение приседание? Правильное приседание укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса, квадрицепсов, спины и подколенные сухожилия. Правильно выполненные приседания отлично сказываются на балансе и координации.   Техника выполнения упражнения?  Встаньте прямо, ноги чуть шире ширины плеч. Опустите плечи и отведите их назад. Не округляйте спину — в таком случае вы перегрузите поясницу. На протяжении всего упражнения сохраняйте прямую осанку. Слегка отведите бёдра назад и начните сгибать колени. Как только вы начнёте приседать, следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, а плечи не поднимались. Ваши колени не должны выходить за линию пальцев ног. Держите колени всегда над стопами, не сводите и не разводите колени. Таз отведите назад так, будто...
Далее
Качаем ягодицы дома

Качаем ягодицы дома

Вместо предложенного разогрева, делайте разогрев, который будет вам по силам. Например, бег на месте...
Далее
Как правильно делать упражнение

Как правильно делать упражнение "выпад"

  Что это за упражнения и какие мышцы работают? Выпады - это базовое упражнение для ног,...
Далее

Нет времени?

Нет мотивации?

Начните с Active365 бесплатно ⤵️