Особенности вашего организма возможно учесть только на персональной тренировке, это не входит в абонемент Active365. Поэтому перед занятиями онлайн, рекомендуем проконсультироваться у вашего лечащего врача.
Грыжа позвоночника
Грыжи не являются противопоказанием к тренировкам, если конечно вы не находитесь в остром воспалительном периоде.
Правильно подобранные физические нагрузки укрепят мышечный корсет, будут поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении и избавят от мышечных спазмов, улучшат кровообращение и уменьшат боли в спине. Если же не укреплять мышцы, то вся нагрузка переносится на костную систему. Именно поэтому физические нагрузки при грыже позвоночника не просто разрешены, а необходимы.
Болезни суставов
Тут всё зависит от степени заболевания и наличия физической активности (или её отсутствия) до выявления болезни. Если вы ведёте активный образ жизни, то вам можно тренироваться с нами, учитывая свои особенности.
Варикоз
Тренироваться нужно и можно, но опять же, зависит от степени заболевания, избегайте длительных нагрузок на одно ногу.
Диастаз
При диастазе первой и второй степени (расхождение мышц от 2 до 5 см) тренировки - возможны. Нельзя делать общепринятые упражнения на пресс: сгибания корпуса, скручивания, планки, так как они ухудшают состояние прямой мышцы живота и не дают сойтись краям этих мышц.
При расхождении больше (5—8 см) с тренировками есть риск формирование грыжи — из-за большого промежутка между мышцами, поэтому рекомендуется хирургическое вмешательство.
Вы родили/грудное вскармливание
ГВ никаким образом не препятствует тренировкам, наоборот, тренировки - это очень здорово для восстановления организма. Начинать тренироваться можно через 6 недель после родов, если получено разрешение от врача и нет никаких осложнений. Обратите внимание на тренировки мышц тазового дна.
Вы родили/Кесарево сечение
Восстановление после КС - это самое главное. Рекомендуется приступать к тренировкам не раньше чем через 12 недель, после разрешения врача.
Беременность
/Поздравляю! 🤰🏼/ беременность, это очень индивидуально. Если вы раньше тренировались и/или вы в отличном здоровье без запретов от врача, тогда вы можете начать тренироваться или продолжать тренироваться. В любых других случаях, лучше подобрать специализированную программу и обязательно под присмотром тренера.