ОНЛАЙН-ФИТНЕС-КЛУБ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Ежедневное движение - это просто!
Забирай план тренировок на неделю совершенно БЕСПЛАТНО
Тренируйся утром в прямом эфире или выполняй тренировку из плана в удобное для тебя время (план на эту неделю ниже)
План на неделю с 21 по 25 ноября
🟢 План онлайн тренировок в 8 утра по Лондону:
Пн 21/11 Все тело с весом. (гантели) Укрепляем тело с функциональными упражнениями. Начинаем с весом тела , подключаем средние/тяжелые гантели.
Вт 22/11 Вызов планок. Строим кор, будет горячо.
Ср 23/11 Здоровая спина. Фокус на сгибании и разгибании позвоночника, чтобы снять напряжение и ускорить восстановление мышц.
Чт 24/11 Кардио. Простые упражнения в хорошем темпе
Пт 25/11 Растяжка бедер и ног со стеной (Шпагаты 10). В этот раз наш инвентарь - стена.
Тренировки в записи из прошлой недели:
Пн 14/11 Стань сильнее (гантели) готовь средние и тяжелые гантели, сегодня будем работать💪🏻
Вкусные рецепты на каждый день
- Все блюда с рассчитанным КБЖУ
- Для любой диеты: мясные, растительные, безлактозные, безглютеновые итд
Ежедневные видео тренировки
- Короткие и длинные
- Простые и интенсивные
- Для начинающих и продвинутых
- С инвентарем и без
Доступны прямо сейчас, заходи в клуб и начинай тренироваться!
Твой тренер — Оксана Новожилова
Оксана — эксперт по фитнесу и похудению со стажем более 10 лет. Ведущая YouTube канала с более чем 173 000 подписчиков, среди которых такие же девушки и женщины, как и вы, которые хотят изменить своё тело.
«Я создала DreamBodyClub, чтобы помочь всем девушкам заботиться о себе и своем теле с помощью качественного, удобного и доступного онлайн-ресурса. Здесь вы точно почувствуете заботу тренера и сможете находиться в окружении, которое будет мотивировать, вдохновлять и поддерживать»
Тренировки в прямых эфирах с Оксаной Новожиловой
Командный дух и поддержка — это важно! Именно поэтому мы тренируемся вместе 5 раз в неделю.
Ты получишь ответы на все свои вопросы о тренировках и питании и научишься выполнять упражнения правильно.
А еще зарядишься бодростью, позитивом и мотивацией.
7 мифов о похудении и ЗОЖ, на которые пора «забить»
Jan 25, 2022 1:47pm
Последнее время все больше женщин задумываются о том, чтобы заботиться...
Уменьшение соли не предотвращает сердечные заболевания. Ставьте фокус на калий и магний
Jan 11, 2022 4:21pm
Мы давно привыкли к тому, что соль — это плохо и...
Запеченная курица с морковью, медом и специями — рецепт к новогоднему столу
Dec 30, 2021 12:51pm
Сочная запеченная курица с овощами, приправленная специями, идеально подойдет в...
