Создай тело мечты и здоровые привычки в нашем онлайн фитнес клубе
Лист ожидания в наш новый абонемент Active365 открыт
Создай тело мечты и здоровые привычки в нашем онлайн фитнес клубе
Присоединяйтесь к единомышленницам
Более 2000 участниц клуба ежедневно тренируются с нами.
Становитесь лучше с Active365
Полюбите своё отражение в зеркале
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.
Будете тренироваться меньше, но эффективнее
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.
Станете увереннее в себе
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.
Будете выглядеть моложе и энергичнее
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.
Забудете про возрастные болячки
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.
Ваш тренер - Оксана Новожилова
Оксана - эксперт по похудению и фитнесу со стажем более 10 лет. Ведущая YouTube канала с более чем 150 000 подписчиков, среди которых такие же девушки и женщины, как и Вы, которые хотят изменить своё тело.
Оксана создала DreamBodyClub, чтобы помочь всем девушкам иметь качественные и доступные онлайн ресурсы для улучшения своего тела и здоровья и, в конечном итоге, найти сообщество, которое будет мотивировать, вдохновлять и поддерживать Вас.
A Вы знали, что Ютуб канал DreamBodyClub уже набрал более 15 миллионов просмотров? 🤩
Что входит в абонемент ACTIVE365 ?
Ежедневные видео тренировки
В подписке Active365 вас ежедневно ждёт новая тренировка. Оксана разработала план так, чтобы вы могли постройнеть и привести мышцы в тонус дома без переутомления.
Наша библиотека тренировок содержит множество упражнений: коротких и длинных, с инвентарём и без, лёгких и трудных, для совершенно разного уровня подготовки.
Достижение стройности с подпиской Active365 - это просто, весело и эффективно!
Рецепты на каждый день
Наша коллекция рецептов создана в помощь тем, кто хочет избавиться от вредных пищевых привычек, начать питаться правильно и изменить себя раз и навсегда.
Мы собрали и постоянно пополняем для Вас самую важную и точную информацию о здоровом образе жизни и правильном питании.
У нас Вы узнаете, как есть вкусно и полезно без дискомфорта и с удовольствием, чтобы каждый день чувствовать себя хорошо и беспрерывно меняться к лучшему.
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ В ОНЛАЙН-СТУДИИ
Общение и поддержка - это важно! Именно поэтому мы добавили прямые эфиры и тренировки лайф к фитнес подписке Active365.
Будем вместе добиваться целей и поддерживать себя в форме. А Оксана поможет вам с мотивацией, дисциплиной и хорошим настроением.
Ваш помощник в похудении
Индекс Здоровья - это алгоритм, который разработан с учетом научных исследований для того, чтобы помочь вам получить обзор вашей физической формы и самочувствия.
Тестирование состоит из четырех частей: Тренировки, Питание, Сознание и Образ жизни. После прохождения тестирования, вы узнаете свой общий Показатель Индекса Здоровья, который будет помогать вам отслеживать прогресс от месяца к месяцу. А также, вы выявите ту область вашей жизни, на которой стоит первым делом сконцентрировать своё внимание, чтобы стать здоровее, стройнее и энергичнее.
Ваш помощник в похудении
Индекс Здоровья - это алгоритм, который разработан с учетом научных исследований для того, чтобы помочь вам получить обзор вашей физической формы и самочувствия.
Тестирование состоит из четырех частей: Тренировки, Питание, Сознание и Образ жизни. После прохождения тестирования, вы узнаете свой общий Показатель Индекса Здоровья, который будет помогать вам отслеживать прогресс от месяца к месяцу. А также, вы выявите ту область вашей жизни, на которой стоит первым делом сконцентрировать своё внимание, чтобы стать здоровее, стройнее и энергичнее.
Образ Жизни
То, как вы справляетесь с жизненными ситуациями на ментальном и эмоциональном уровне - это очень важно. От этого зависит ваше умение мотивировать себя, дисциплинировать и быть уверенной в своих силах.
Сознание
Всё что нас окружает - влияет на нас. Место, где мы живём; окружающая среда; наша работа или её отсутствие; наши друзья и знакомые - это всё отражается на том, как мы воспринимаем себя и свою жизнь.
Движение
Движение является важнейшей частью здорового образа жизни, оно не только помогает в создании и поддержании красивой фигуры, но и уменьшает симптомы депрессии, заряжает энергией и улучшает когнитивные функции.
Питание
Здоровое и вкусное питание, без голода и перееданий помогает поддерживать тело и сознание в оптимальном состоянии. Плюс еда - это большая часть каждой культуры и социальной жизни.
Сообщество DreamBodyClub
(болталка, но не только...)
Ваша тренировка дня
Тренировка дня публикуется в Сообществе
Новости
В сообществе публикуются новости и исследования из областей здоровья и фитнеса
Участницы клуба
Здесь же вы можете познакомиться с единомышленницами
Ваш тренер - Оксана
Оксана всегда готова помочь, если вам нужна обратная связь - не стесняйтесь, пишите!
Обсуждение
Обсудим тренировки, рецепты, поболтаем и поделимся ощущениями и мыслями
Поддержка
Есть вопрос? Поделитесь им в сообществе - у нас есть много участниц, кто сможет вам помочь
Кому подойдет подписка Active 365 ?
Девушкам и женщинам от 18 - 65+
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.
Желающим избавится от лишнего веса
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.
Женщинам, кто хочет привести тело в тонус
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.
Женщинам после родов и на грудном вскармливании
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.
Тем, кто давно (или никогда) не тренировался и хочет начать
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.
Наши участницы и их великолепные результаты
Лучшее доказательство результатов - это фотографии и ощущение кайфа от своего тела
Тренируйся со мной!
Есть 5 минут? Сделайте эту тренировку прямо сейчас!
В абонемент входят:
✅ тренировка дня (специально запланированная Оксаной, чтобы была хорошая нагрузка и не было перетренированности)
✅ библиотека с 200+ тренировками для тренировок дома (с разным уровнем сложности, длительностью, с инвентарем и без и с очень удобным поиском для вашего удобства)
✅ библиотека мясными и вегетарианскими рецептами (с очень удобным поиском)
✅ тренировки в прямом эфире
✅ прямые эфиры с ответами на вопросы
✅ сообщество для общения и вопросов
Подписка Active 365 - это самый удобный вариант для тех, кто хочет постройнеть, привести тело в тонус или просто улучшить гибкость, увеличить ежедневную активность и стать более энергичными.
Также мы создали эту подписку для тех, кто хочет иметь доступ не только к тренировкам, но и хочет попробовать новые вкусные рецепты, а также хочет получить мотивацию и поддержку от участниц клуба, у которых похожие цели и желание сделать себя стройнее и красивее.
В абонемент Active 365 входят различные тренировки как для новичков в фитнесе, так и для среднего и продвинутого уровня. Все тренировки разделены на уровни и вам не составит труда найти подходящие для вас упражнения.
Да, конечно! Совершенно не важно сколько вам лет, важно знать свой уровень фитнеса. Если вы давно не тренировались, начинайте с более простых упражнений. В библиотеке тренировок все тренировки разделены на уровни и вам не составит труда найти подходящие для вас упражнения.
Да! В нашей библиотеке очень много вкусных и разнообразных растительных рецептов, как для вегетарианце, так и для веганов.
Конечно, вы можете попробовать наш клуб и все его функции в течение 3 дней, а затем решить, подходит он вам или нет. В течение 3 дней вы можете аннулировать подписку и с вас ничего не спишут.
Особенности вашего организма учитываются только на персональной тренировке (не входит в Active365). При занятиях онлайн учитывайте ограничения своего организма самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Грыжа позвоночника
Грыжи не являются противопоказанием к тренировкам, если конечно вы не находитесь в остром воспалительном периоде.
Правильно подобранные физические нагрузки укрепят мышечный корсет, будут поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении и избавит от мышечных спазмов, улучшат кровообращение и уменьшат боли в спине. Если же не укреплять мышцы, то вся нагрузка переносится на костную систему. Именно поэтому физические нагрузки при грыже позвоночника не просто разрешены, а необходимы.
Болезни суставов
Тут всё зависит от степени заболевания и наличия физической активности (или её отсутствия) до выявления болезни. Если вы ведёте активный образ жизни, то вам можно тренироваться с нами, учитывая, конечно, свои особенности.
Варикоз
Тренироваться нужно и можно, но опять же, зависит от степени заболевания, избегайте длительных нагрузок на одно ногу.
Диастаз
При диастазе первой и второй степени (расхождение мышц от 2 до 5 см) тренировки возможны. Нельзя делать общепринятые упражнения на пресс: сгибания корпуса, скручивания, планки, потому что они ухудшают состояние прямой мышцы живота и не дают сойтись краям этих мышц.
При расхождении больше (5—8 см) с тренировками есть риск формирование грыжи — из-за большого промежутка между мышцами, поэтому рекомендуется хирургическое вмешательство.
Вы родили/ грудное вскармливание
ГВ никаким образом не препятствует тренировкам, наоборот, тренировки - это очень здорово для восстановления организма. Начинать тренироваться можно 6 недель после родов, если получено разрешение от врача и нет никаких осложнений. Обратите внимание на тренировки мышц тазового дна
Вы родили/ Кесарево сечение
Ппосле КС осстановление это самое главное. Рекомендуется приступать к тренировкам не раньше чем через 12 недель, после разрешения врача.
Беременность
/Поздравляю! 🤰🏼/ беременность, это очень индивидуально. Если вы раньше тренировались и/или вы в отличном здоровье без запретов от врача, тогда вы можете начать тренироваться или продолжать тренироваться. В любых других случаях, лучше подобрать специализированную программу и обязательно под присмотром тренера.
Вы не нашли того, что искали?
Загляните в нашу коллекцию фитнес программ, курсов и челленджей по похудению, и выберите тот метод, который подойдёт вам для достижения фигуры мечты.
Обзор недели: Беговая дорожка Peleton и смерть ребёнка. HIIT короткие тренировки работают
Apr 24, 2021 2:41pm
Друзья, добро пожаловать в Обзор Недели! Первым делом, небольшое...
Где я покупаю овощи и фрукты в Лондоне? Покупка продуктов и коробочка Oddbox
Mar 30, 2021 12:31pm
Найти вкусные, сезонные овощи и фрукты в Лондоне, с минимальным...
Почему я не покупаю и не читаю женские журналы
Mar 25, 2021 11:51am
Моё отношение с журналами началось в подростковом возрасте и...
