ОНЛАЙН-ФИТНЕС-КЛУБ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Думаете, что тренировки — это тяжело, потно и больно?

Вы можете наслаждаться движением, спортом и улучшением себя!

В нашем клубе вы подтяните тело, найдете поддержку и узнаете секреты здорового фитнеса. Первые 7 дней — бесплатно.

DreamBodyClub Oksana Pink Circle

Что входит в абонемент ACTIVE365 ?

Ежедневные видео тренировки 

Оксана разработала план тренировок так, чтобы вы могли постройнеть и привести мышцы в тонус без переутомления. Каждый день вас ждет новая тренировка, не выходя из дома!

В библиотеке тренировок - множество упражнений: коротких и длинных, с инвентарём и без, лёгких и трудных, для совершенно разного уровня подготовки.

Достижение стройности с абонементом Active365 - это просто, весело и эффективно!

Mobile phone with a recipe on display
Mobile phone with a recipe on display

Рецепты на каждый день

Наша коллекция рецептов поможет вам избавиться от вредных пищевых привычек, начать питаться правильно и изменить себя раз и навсегда.

Мы собрали и постоянно пополняем для вас самую важную и точную информацию о здоровом образе жизни и правильном питании.

Вы узнаете, как питаться вкусно и полезно, чувствовать себя хорошо каждый день и беспрерывно меняться к лучшему.

 ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ В ОНЛАЙН-СТУДИИ 

Общение и поддержка - это важно! Именно поэтому мы добавили прямые эфиры и онлайн-тренировки к фитнес абонементу Active365.

Давайте вместе добиваться целей и поддерживать себя в форме. А Оксана поможет с мотивацией, дисциплиной и хорошим настроением.

Water bottle Ipad with live workouts jumping rope

Ваш помощник в достижении жизни мечты

 

Индекс здоровья - это алгоритм, который мы разработали с учетом научных исследований, чтобы вы могли протестировать и отследить свое самочувствие и физическую форму.

Тестирование состоит из четырех частей: тренировки, питание, сознание и образ жизни. После его прохождения, вы узнаете свой общий индекс здоровья, который поможет вам отслеживать прогресс от месяца к месяцу. А еще поймете, на какую область вашей жизни в первую очередь стоит обратить внимание, чтобы стать здоровее, стройнее и энергичнее.

Образ Жизни

То, как вы справляетесь с жизненными ситуациями на ментальном и эмоциональном уровне - очень важно. От этого зависит ваше умение мотивировать себя, дисциплинировать и быть уверенной в своих силах.

Сознание

Всё что нас окружает - влияет на нас. Место, где мы живём; окружающая среда; наша работа или её отсутствие; наши друзья и знакомые - это всё отражается на том, как мы воспринимаем себя и свою жизнь.

Health Index Graph

Движение

Движение - важнейшая часть здорового образа жизни. Оно не только помогает создавать и поддерживать красивую фигуру, но и уменьшает симптомы депрессии, заряжает энергией и улучшает когнитивные функции.

Питание

Здоровое и вкусное питание, без голода и перееданий, помогает поддерживать тело и сознание в оптимальном состоянии. А еще еда - это большая часть каждой культуры и социальной жизни.

Сообщество DreamBodyClub
(болталка, и не только...)

Ваша тренировка дня

Каждый день новые упражнения публикуются в сообществе

Новости и исследования

Последние разработки, открытия и события из области здоровья и фитнеса

Участницы клуба

Почувствуйте себя в кругу подруг и единомышленниц  

Ваш тренер - Оксана

Всегда на связи и готова помочь - не стесняйтесь, пишите!

Обсуждение 

Тренировки, рецепты, лайфхаки - нам всегда есть о чем поговорить

Поддержка

Есть вопрос? Поделитесь им в сообществе - у нас много участниц, которые смогут вам помочь

Лучшее доказательство результатов - фотографии "До-после" и ощущение кайфа от своего тела

Вы можете достичь таких же великолепных результатов, как наши участницы. И даже лучше!

Присоединяйтесь к единомышленницам 

Более 2000 участниц клуба ежедневно тренируются с нами

Number of DreamBodyClub members

Ваш тренер - Оксана Новожилова

Оксана - эксперт по фитнесу и похудению со стажем более 10 лет. Ведущая YouTube канала с более чем 160 000 подписчиков, среди которых такие же девушки и женщины, как и Вы, которые хотят изменить своё тело.
 
"Я создала DreamBodyClub, чтобы помочь всем девушкам иметь качественные и доступные онлайн ресурсы для улучшения своего тела и здоровья и, в конечном итоге, найти сообщество, которое будет мотивировать, вдохновлять и поддерживать Вас".
Oksana smiling inside pink circle

 Становитесь лучше с Active365

Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.

Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.

Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.

Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.

Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.

Ютуб канал DreamBodyClub уже набрал больше 15 миллионов просмотров 🤩

Подписывайтесь!

Ваш помощник в похудении

Индекс Здоровья - это алгоритм, который разработан с учетом научных исследований для того, чтобы помочь вам получить обзор вашей физической формы и самочувствия.

Тестирование состоит из четырех частей: Тренировки, Питание, Сознание и Образ жизни. После прохождения тестирования, вы узнаете свой общий Показатель Индекса Здоровья, который будет помогать вам отслеживать прогресс от месяца к месяцу. А также, вы выявите ту область вашей жизни, на которой стоит первым делом сконцентрировать своё внимание, чтобы стать здоровее, стройнее и энергичнее.

Тренируйся со мной!

Есть 5 минут? Сделайте эту тренировку прямо сейчас! 
 

Кому подойдет абонемент Active 365 ?

Девушкам и женщинам от 18 до 65 и старше, которые хотят:

Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.

Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.

Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.

Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus labore sustainable VHS.

 Что говорят наши участницы

✔️ Новая тренировка каждый день. Оксана планирует и готовит их заранее, чтобы была хорошая нагрузка и вы не перетрудились.
✔️ Библиотека из 200+ домашних тренировок с разным уровнем сложности, длительностью, инвентарем и без, и с очень удобным поиском. Вы точно не запутаетесь и подберете упражнения по силам и по душе.
✔️ Сборник мясных и вегетарианских рецептов на каждый день. Их легко искать и просто готовить.
✔️ Онлайн-тренировки с Оксаной и другими участницами клуба.
✔️ Прямые эфиры с ответами на вопросы фитнес-тренера.
✔️ Сообщество единомышленниц для поддержки и общения
Да, если хотите постройнеть, привести тело в тонус и улучшить гибкость и стать более энергичной.

А еще с абонементом Active365 вы получите доступ к ежедневным тренировкам и вкусным рецептам, а также мотивацию и поддержку участниц клуба, которые тоже хотят сделать себя стройнее, здоровее и красивее.

Оксана разработала программу абонемента Active365 для женщин разной комплекции и уровня подготовки.

Есть тренировки для новичков, среднего и продввинутого уровня.

С помощью нашего простого меню, вы легко  выберете нужные именно вам упражнения.

Да, конечно! Совершенно не важно сколько вам лет. Важно знать, какой у вас уровень подготовки. Если вы давно не тренировались, то начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Мы разделили библиотеку тренировок на уровни, чтобы вы легко нашли подходящие вам упражнения.

Да! В нашей библиотеке очень много вкусных и разнообразных растительных рецептов, как для вегетарианцев, так и для веганов.

Конечно! Вы можете стать членом нашего клуба абсолютно бесплатно и у вас будет 7 дней пробного абонемента с полным доступом ко всем функциям клуба, чтобы опробовать всё на себе. А затем решить - подходит он вам или нет. Для этого достаточно зарегистрироваться на сайте через e-mail.

Особенности вашего организма возможно учесть только на персональной тренировке, это не входит в абонемент Active365. Поэтому перед занятиями онлайн,  рекомендуем проконсультироваться у вашего лечащего врача.

Грыжа позвоночника

Грыжи не являются противопоказанием к тренировкам, если конечно вы не находитесь в остром воспалительном периоде.

Правильно подобранные физические нагрузки укрепят мышечный корсет, будут поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении и избавят от мышечных спазмов, улучшат кровообращение и уменьшат боли в спине. Если же не укреплять мышцы, то вся нагрузка переносится на костную систему. Именно поэтому физические нагрузки при грыже позвоночника не просто разрешены, а необходимы. 

Болезни суставов 

Тут всё зависит от степени заболевания и наличия физической активности (или её отсутствия) до выявления болезни. Если вы ведёте активный образ жизни, то вам можно тренироваться с нами, учитывая свои особенности.

Варикоз

Тренироваться нужно и можно, но опять же, зависит от степени заболевания, избегайте длительных нагрузок на одно ногу.


Диастаз

При диастазе первой и второй степени (расхождение мышц от 2 до 5 см) тренировки - возможны. Нельзя делать общепринятые упражнения на пресс: сгибания корпуса, скручивания, планки, так как они ухудшают состояние прямой мышцы живота и не дают сойтись краям этих мышц.

При расхождении больше (5—8 см) с тренировками есть риск формирование грыжи — из-за большого промежутка между мышцами, поэтому рекомендуется хирургическое вмешательство.

Вы родили/грудное вскармливание


ГВ никаким образом не препятствует тренировкам, наоборот, тренировки - это очень здорово для восстановления организма. Начинать тренироваться можно через 6 недель после родов, если получено разрешение от врача и нет никаких осложнений. Обратите внимание на тренировки мышц тазового дна.

 

Вы родили/Кесарево сечение

Восстановление после КС - это самое главное. Рекомендуется приступать к тренировкам не раньше чем через 12 недель, после разрешения врача.

 

Беременность

/Поздравляю! 🤰🏼/ беременность, это очень индивидуально. Если вы раньше тренировались и/или вы в отличном здоровье без запретов от врача, тогда вы можете начать тренироваться или продолжать тренироваться. В любых других случаях, лучше подобрать специализированную программу и обязательно под присмотром тренера.

 

Вы не нашли того, что искали?

Загляните в нашу коллекцию фитнес программ, курсов и челленджей по похудению, и выберите тот метод, который подойдёт вам для достижения фигуры мечты.

DreamBodyClub courses on devices inside pink circle

4 причины, почему медитировать — полезно

Nov 27, 2021 1:33pm

  Недавно я рассказывала вам о том, что такое медитация,...

Медитация — хайп современного общества?

Nov 25, 2021 1:40pm

Медитация сегодня популярна как никогда. Ею объясняют решение множества проблем....

Здоровый тайм-менеджмент: лучшее время, чтобы жить и заниматься спортом

Oct 27, 2021 2:53pm

Тайм-менеджмент — прекрасная вещь, которая помогает нам быстро и эффективно справляться...

Создайте тело мечты и приобретите здоровые привычки в нашем онлайн финтес-клубе

Попробуйте Active365 сегодня бесплатно