ОНЛАЙН-ФИТНЕС-КЛУБ ДЛЯ ЖЕНЩИН

DreamBodyClub Oksana Pink Circle

Ежедневное движение - это просто!

Забирай план тренировок на неделю совершенно БЕСПЛАТНО 

 

Тренируйся утром в прямом эфире или выполняй тренировку из плана в удобное для тебя время (план на эту неделю ниже)

План на неделю с 21 по 25 ноября

🟢 План онлайн тренировок в 8 утра по Лондону:

 

Пн 21/11 Все тело с весом. (гантели) Укрепляем тело с функциональными упражнениями. Начинаем с весом тела , подключаем средние/тяжелые гантели.

Вт 22/11 Вызов планок. Строим кор, будет горячо.

Ср 23/11 Здоровая спина. Фокус на сгибании и разгибании позвоночника, чтобы снять напряжение и ускорить восстановление мышц.

Чт 24/11 Кардио. Простые упражнения в хорошем темпе

Пт 25/11 Растяжка бедер и ног со стеной (Шпагаты 10). В этот раз наш инвентарь - стена.

Тренировки в записи из прошлой недели: 

 

 

Пн 14/11 Стань сильнее (гантели) готовь средние и тяжелые гантели, сегодня будем работать💪🏻

 

Вт 15/11 Разбуди свой кор (гантели или без) укрепляем мышцы живота со всех сторон

 

 

Ср 16/11 Полное восстановление приятная растяжка на восстановление

 

 

 

Чт 17/11 Ягодицы со стулом твои ягодицы это оценят

 

 

Пт 18/11 Гибкая спина 2 (блоки) работаем над гибкостью верхней части спины

 

Mobile phone with a recipe on display

Вкусные рецепты на каждый день

  • Все блюда с рассчитанным КБЖУ 
  • Для любой диеты: мясные, растительные, безлактозные, безглютеновые итд 

Ежедневные видео тренировки 

  • Короткие и длинные
  • Простые и интенсивные
  • Для начинающих и продвинутых
  • С инвентарем и без

Доступны прямо сейчас, заходи в клуб и начинай тренироваться!

 

Mobile phone with a recipe on display

Твой тренер — Оксана Новожилова

Оксана — эксперт по фитнесу и похудению со стажем более 10 лет. Ведущая YouTube канала с более чем 173 000 подписчиков, среди которых такие же девушки и женщины, как и вы, которые хотят изменить своё тело.

 

«Я создала DreamBodyClub, чтобы помочь всем девушкам заботиться о себе и своем теле с помощью качественного, удобного и доступного онлайн-ресурса. Здесь вы точно почувствуете заботу тренера и сможете находиться в окружении, которое будет мотивировать, вдохновлять и поддерживать»

Oksana smiling inside pink circle

 Тренировки в прямых эфирах с Оксаной Новожиловой

Командный дух и поддержка — это важно! Именно поэтому мы тренируемся вместе 5 раз в неделю.

Ты получишь ответы на все свои вопросы о тренировках и питании и научишься выполнять упражнения правильно.

А еще зарядишься бодростью, позитивом и мотивацией.

Water bottle Ipad with live workouts jumping rope

7 мифов о похудении и ЗОЖ, на которые пора «забить»

Jan 25, 2022 1:47pm

Последнее время все больше женщин задумываются о том, чтобы заботиться...

Уменьшение соли не предотвращает сердечные заболевания. Ставьте фокус на калий и магний

Jan 11, 2022 4:21pm

Мы давно привыкли к тому, что соль — это плохо и...

Запеченная курица с морковью, медом и специями — рецепт к новогоднему столу

Dec 30, 2021 12:51pm

Сочная запеченная курица с овощами, приправленная специями, идеально подойдет в...