Оксана разработала программу абонемента Active365 для женщин разной комплекции и уровня подготовки.

Есть тренировки для новичков, среднего и продввинутого уровня.

С помощью нашего простого меню, вы легко  выберете нужные именно вам упражнения.

Да, конечно! Совершенно не важно сколько вам лет. Важно знать, какой у вас уровень подготовки. Если вы давно не тренировались, то начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Мы разделили библиотеку тренировок на уровни, чтобы вы легко нашли подходящие вам упражнения.

Да! В нашей библиотеке очень много вкусных и разнообразных растительных рецептов, как для вегетарианцев, так и для веганов.

Конечно! Вы можете стать членом нашего клуба абсолютно бесплатно на 3 дня или на 7 дней, чтобы попробовать все его функции. А затем решить - подходит он вам или нет. Для этого достаточно зарегистрироваться на сайте через e-mail.

Особенности вашего организма возможно учесть только на персональной тренировке, это не входит в абонемент Active365. Поэтому перед занятиями онлайн,  рекомендуем проконсультироваться у вашего лечащего врача.

Грыжа позвоночника

Грыжи не являются противопоказанием к тренировкам, если конечно вы не находитесь в остром воспалительном периоде.

Правильно подобранные физические нагрузки укрепят мышечный корсет, будут поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении и избавят от мышечных спазмов, улучшат кровообращение и уменьшат боли в спине. Если же не укреплять мышцы, то вся нагрузка переносится на костную систему. Именно поэтому физические нагрузки при грыже позвоночника не просто разрешены, а необходимы. 

Болезни суставов 

Тут всё зависит от степени заболевания и наличия физической активности (или её отсутствия) до выявления болезни. Если вы ведёте активный образ жизни, то вам можно тренироваться с нами, учитывая свои особенности.

Варикоз

Тренироваться нужно и можно, но опять же, зависит от степени заболевания, избегайте длительных нагрузок на одно ногу.

Диастаз

При диастазе первой и второй степени (расхождение мышц от 2 до 5 см) тренировки - возможны. Нельзя делать общепринятые упражнения на пресс: сгибания корпуса, скручивания, планки, так как они ухудшают состояние прямой мышцы живота и не дают сойтись краям этих мышц.

При расхождении больше (5—8 см) с тренировками есть риск формирование грыжи — из-за большого промежутка между мышцами, поэтому рекомендуется хирургическое вмешательство.

Вы родили/грудное вскармливание

ГВ никаким образом не препятствует тренировкам, наоборот, тренировки - это очень здорово для восстановления организма. Начинать тренироваться можно через 6 недель после родов, если получено разрешение от врача и нет никаких осложнений. Обратите внимание на тренировки мышц тазового дна.

Вы родили/Кесарево сечение

Восстановление после КС - это самое главное. Рекомендуется приступать к тренировкам не раньше чем через 12 недель, после разрешения врача.

Беременность

/Поздравляю! 🤰🏼/ беременность, это очень индивидуально. Если вы раньше тренировались и/или вы в отличном здоровье без запретов от врача, тогда вы можете начать тренироваться или продолжать тренироваться. В любых других случаях, лучше подобрать специализированную программу и обязательно под присмотром тренера.