blog_post
 

Фитнес-гаджеты: помогают или мешают похудению?


Sep 21, 2018

Интересное исследование провели американские исследования, доказав, что фитнес-гаджеты мешают похудению.

За первые 6 месяцев обе группы потеряли приблизительно одинаковое количество веса. Но потом всё поменялось.Группа, которая худела с фитнес браслетами набрала вес обратно. И к концу 2 года, группа, которая не носила фитнес гаджеты потеряла в среднем 6 килограмм, а группа, с фитнес-браслетами, похудела только на 3.5 кг.  

Мои выводы:

  1. Фитнес-гаджеты не помогают научиться понимать своё тело и дают ложное ощущение комфорта, убеждая нас, что всё "под контролем" 
  2. Похудеть в короткие сроки возможно с фитнес-гаджетами и без, намного важнее удержать вес.
  3. Нужно больше исследований в этой области и больше исследований с разными-гаджетами.

Источники: 


Учёные: Фитнес-гаджеты мешают похудению

Fitness trackers may not aid weight loss, study finds

Медитация во время мытья посуды или ваши первые шаги к осознанности.

  • Подойдя к раковине, глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот. 
  • Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя, когда вы стоите около раковины. 
  • Когда потечёт тёплая вода, почувствуйте её теплоту, струящуюся по рукам.
  • Выберите первую посуду, которую вы будете мыть и рассмотрите её. Обратите внимание какого она цвета, какой формы. Заметьте её тяжесть в ваших руках.
  • Начав мыть посуду, обратите внимание, как пениться мыло и на его запах.
  • И как только вы заметите, что ваш мог опять пытается убежать решать повседневные проблемы, постарайтесь вернуть его к ощущению текущей воды по вашим рукам.
  • Продолжайте столько, сколько хотите.

Источник:

How to Be Mindful Doing the Dishes

Ваша Оксана.


 

Нет времени?
Нет мотивации?

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!