С чего начать тренироваться новичкам? Программа "Основы" от DreamBodyClub


Как здорово, что вы решили начать тренировки! Я расскажу вам о том, что нужно учесть начиная выполнять упражнения и помогу на каждом этапе. 

Поехали!

Конечно же, на первом этапе вам нужно знать, нет ли у вас каких-либо проблем со здоровьем, которые будут ограничивать вашу возможность тренироваться. Для этого стоит проконсультироваться с врачом.

Самое важное при возвращении к тренировокам или началу тренировок - это посвящение себя изучению основных упражнений и их правильной техники.

Помимо хорошей техники, важно развивать гибкость, мобильность и координацию. 

Именно на основе этих компонентов я разработала программу "Основы". 

Да, я её не назвала каким-то хайповым названием, типа "похудей за 4 недели", "тело мечты за 10 минут" итд.... Я хочу, чтобы вы знали, что упражнения - это не самая главная составная похудения, но очень важная часть здоровья и она сильно влияет на качество жизни.

 

Как вы узнаете, что эта программа для Вас?


Если вы подходите под один или нескольких ниже перечеслинных критериев, значит эта программа для вас:

  • Женщины и девушки любого возраста и любого телосложения, без предыдущей физической подготовки; и/или
  • Мамы в декрете, даже те, кто еще кормит грудью; и/или
  • Все, кто хочет приобрести здоровые привычки; и/или
  • Девушки и женщины, кто давно не тренировлася; и/или
  • Все, кто хочет стать стройнее, здоровее, счастливее; и/или
  • Девушки и женщины, кто восстанавливается после травм, болезни; и/или
  • Все, у кого ограничено время и нет возможности посещать зал 

 

Программа "Основы" - это 4-недельный план питания и тренировок, который постепенно, день за днём, укрепит тело, улучшит гибкость и выносливость; и подготовит вас к более интенсивным тренировкам. Лекции (ежедневные,но не длинные 4-10 минут) научат вас азам здорового образа жизни. Вкусное меню никогда не оставит вас голодной. 

 

Что включено?

1️⃣ План тренировок на 4 недели

2️⃣ Меню и рецепты на 4 недели (плюс библиотека с 300 рецептами)

3️⃣ Обучающие базовые лекции о здоровом и активном образе жизни, а также о психологии похудения  

 

Что даст участие в программе:

  Улучшите самочувствие, здоровье и внешний вид

  Структурируете знания о здоровье, фитнесе и питании

  Тренировки дома для вашего уровня физической подготовки 

  Будете готовить по вкусному и полезному разнообразному плану питания с рецептами

  Сможете выбирать и заменять блюда из меню, используя нашу библиотеку рецептов, в которой каждый рецепт имеет рассчитанное КБЖУ, подробные инструкции, фотографию готового блюда. Плюс вы сможете найти замену ингредиентам, если нужно.

  Улучшите технику выполнения упражнений при помощи подробных объяснений (видео, анимации, письменных)

 Создадите привычку тренировок при помощи календаря тренировок

 Будете отслеживать прогресс с нашим умным и интерактивным Индексом Здоровья

 Получите обратную связь от эксперта по питанию и фитнесу - Оксаны Новожиловой

 

Формат курса

➡️ Это программа с обратной связью! Вы тренируетесь, выполняете задания и пишите отчет под видео, получая обратную связь от Оксаны

➡️ Ежедневно открываются новые тренировки и задания, вы можете следовать плану или задавать свой темп

➡️ Видео тренировки в формате “делаем вместе”, где всё уже включено: и разминка, и заминка, и четкие инструкции к упражнениям


Кроме того, в курс включено:

 Мотивация от топ-тренера YouTube Оксаны Новожиловой и ее команды

 Рабочие тетради, чек-листы, памятки для скачивания в формате ПДФ

 Календарик тренировок - для планирования и мотивации

 

Вы можете приобрести программу отдельно (разовая оплата) или как часть подписки Active365. С подпиской вы получаете скидку в 75%.

Как присоединиться и все подробности здесь.

 

Оксана Новожилова

Автор:
Оксана Новожилова

тренер и специалист по похудению

Нет времени? Нет мотивации?

Попробуйте ACTIVE365! Лист ожидания открыт ⤵️.