Статьи, новости и научные факты о фитнесе дома и похудении для женщин

Для блога DreamBodyClub мы подбираем только основанную на научных фактах информацию. Мы любим говорить о фитнесе в домашних условиях, похудении и здоровом образе жизни.

Как правильно делать упражнение приседание

Как правильно делать упражнение приседание

Какие мышцы прорабатывает упражнение приседание? Правильное приседание укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса, квадрицепсов, спины и подколенные сухожилия. Правильно выполненные приседания отлично сказываются на балансе и координации.   Техника выполнения упражнения?  Встаньте прямо, ноги чуть шире ширины плеч. Опустите плечи и отведите их назад. Не округляйте спину — в таком случае вы перегрузите поясницу. На протяжении всего упражнения сохраняйте прямую осанку. Слегка отведите бёдра назад и начните сгибать колени. Как только вы начнёте приседать, следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, а плечи не поднимались. Ваши колени не должны выходить за линию пальцев ног. Держите колени всегда над стопами, не сводите и не разводите колени. Таз отведите назад так, будто...
Далее
Высокоинтенсивная тренировка для стройных ног и похудения

Высокоинтенсивная тренировка для стройных ног и похудения

Всего тренировка длится 8 минут. Поработаем над ножками и нижней частью живота.  Аэробная интервальная...
Далее
Тренировка на внутреннюю поверхность бедра | Война проблемным зонам

Тренировка на внутреннюю поверхность бедра | Война проблемным зонам

  Добро пожаловать в цикл тренировок: Война проблемным зонамПервой группой мышц, которую мы будем...
Далее
Как правильно делать упражнение

Как правильно делать упражнение "выпад"

  Что это за упражнения и какие мышцы работают? Выпады - это базовое упражнение для ног, которое задействует ягодицы и мышцы бедер (главным образом, квадрицепсы), синергистами (мышцами, помогающими в движении) выступают приводящие мышцы бедра,...
Далее

Нет времени?

Нет мотивации?

Начните с Active365 бесплатно ⤵️