СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

новости
фитнес
еда
здоровье
образ жизни
поддержка
О полезностях киноа, амаранта и пшена. Как готовить, замачивать, проращивать?

О полезностях киноа, амаранта и пшена. Как готовить, замачивать, проращивать?

Киноа, также как и амарант - мои недавние открытия. Сколько всего еще неизведанного в мире! :) Киноа и амарнт являются псевдо-зерновыми культурами, что значит они вроде и похожи на зерновые, но на самом деле являются широколиственными растениями. Этот ряд я бы дополнила еще и пшеном, которое является травой и поэтому ближе всего походит к зерновым.  Но не о родственности этих трех растений я бы хотела рассказать, а о том, что плоды этих трех растений содержат большое количество протеина, что необычно для зерновых. Киноа и амарант содержат 14-15 гр протеина на 100гр. Но еще интересней тот факт, что они содержат все 9 незаменимых аминокислот, причём в адекватных пропорциях. Зерна амаранта содержат много лизина. (Лизин —...
Далее
Как измерить себя для отслеживания прогресса, мотивации, похудения?

Как измерить себя для отслеживания прогресса, мотивации, похудения?

Привет, девчонки!     Вот и он - шаг, которого многие бояться и стараются избегать....
Далее
9 самых полезных растительных масел

9 самых полезных растительных масел

Сегодня поговорим о тех маслах, которые стоит употреблять в пищу, на которых можно жарить...
Далее
Болит спина? Делай эти упражнения для здоровой спины дома

Болит спина? Делай эти упражнения для здоровой спины дома

Болит спина? Это очень частая проблема в современном обществе и чтобы не пить таблетки, я предлагаю делать ежедневно эту небольшую приятную тренировку. Мой короткий и очень простой комплекс упражнений для здоровья спины,...
Далее
Как правильно выполнять позу Собака Мордой Вниз

Как правильно выполнять позу Собака Мордой Вниз

Что это за поза и какие мышцы работают Эта поза одновременно тренирует и растягивает мышцы, расслабляет и наполняет энергией. Собака мордой вниз помогает растянуть мышцы груди и верхней части спины, снимая с них...
Далее
Лучший музыкальный вызов с приседаниями | Moby-  Flower

Лучший музыкальный вызов с приседаниями | Moby- Flower

Я обожаю этот вызов! Если вы еще не пробовали - вы должны это сделать! Это очень-очень весело и заодно - супер тренировка для мышц ног и ягодиц.   Правила вызова приседаний  ...
Далее

Нет времени? Нет мотивации? 

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!