blog

СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

4 супер упражнения для ног и пресса

4 супер упражнения для ног и пресса

Двойной удар - и ноги, и пресс! Кто может отказаться от такого кайфа, плюс тренировка меньше 10 минут. Праздник! :) Для тренировки вам понадобятся: утяжелители для ног (можно и без них) коврик стакан воды   РАЗМИНКА: У этой тренировки нет разминки, поэтому сделайте пробежку на месте в течение 3-5 минут или одну из этих разминок: Универсальная разминка перед тренировкой Разминка за 5 минут перед любой тренировкой   ТРЕНИРОВКА: Кардио интервал (20 секунд) - бег с высокими коленями Вместо бега вы можете делать шаги, поднимая колено к груди Упражнение #1: Поднятие колена (40 секунд) чтобы облегчить упражнение, держитесь за стену рукой Упражнение #2: Выпрямление ноги (40...
Далее
65 подарков со смыслом любителям здорового образа жизни на Новый год 2021

65 подарков со смыслом любителям здорового образа жизни на Новый год 2021

1. Носки   Главное подобрать носки по...
Далее
Зачем пить кофе? Плюсы для здоровья и похудения

Зачем пить кофе? Плюсы для здоровья и похудения

  Каждый день миллиарды людей...
Далее
Эффективность зелёного кофе для похудения

Эффективность зелёного кофе для похудения

Сегодня поговорим на важные темы: 00:59 Об очередном тренде в мире добавок и еды - о зеленом кофе. Экстракт зелёного...
Далее
7 лучших упражнений от боли в пояснице и ягодицах. Защемление седалищного нерва

7 лучших упражнений от боли в пояснице и ягодицах. Защемление седалищного нерва

В сегодняшнем видео вас ждут простые упражнения и растяжки, которые вы можете выполнять дома, чтобы...
Далее
Почему болит в пояснице и ягодице? Защемление седалищного нерва

Почему болит в пояснице и ягодице? Защемление седалищного нерва

Вы просто живёте и занимаетесь своими делами, как вдруг... Вашу нижнюю часть тела поражает БОЛЬ... Боль, которая...
Далее
Авокадо: польза и вред для похудения и женского здоровья

Авокадо: польза и вред для похудения и женского здоровья

  В наше время авокадо стал невероятно популярным среди людей, заботящихся о своем здоровье. Его часто...
Далее
Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Приседания - это базовое упражнение, которое нужно уметь делать правильно! Когда вы приседаете, работает всё тело, а...
Далее

Сколько вы спали прошлой ночью? А ночью до этого? А вы знаете сколько вам нужно спать?  Часто, отслеживание...
Далее
Смарт-часы или фитнес-браслет? Что выбрать? Обзор FitBit Charge 4

Смарт-часы или фитнес-браслет? Что выбрать? Обзор FitBit Charge 4

Вы ищете простой трекер активности для отслеживания шагов и пройденного расстояния, или вам нужен гаджет с более...
Далее
Универсальная разминка перед тренировкой

Универсальная разминка перед тренировкой

Перед тренировкой обязательно разогреваться - лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки! Выполняйте...
Далее
Разминка за 5 минут перед любой тренировкой

Разминка за 5 минут перед любой тренировкой

Эта разминка подойдёт к любой тренировке, просто включайте и повторяйте!   Упражнение 1: бег на месте (30 сек)...
Далее
Зачем нужна разминка? Что делать перед тренировкой и чего делать нельзя?

Зачем нужна разминка? Что делать перед тренировкой и чего делать нельзя?

Разминка это важный элемент любой тренировки. И нет, разминка - это не растяжка.  Давайте вместе посмотрим,...
Далее
ВИИТ на всё тело за 5 минут без инвентаря

ВИИТ на всё тело за 5 минут без инвентаря

Привет, есть 5 минут? У меня есть 5 упражнений, которые вам понравятся! Я рекомендую сделать быстрый разогрев в виде...
Далее
Всё, что вы хотели знать о тыкве для похудения

Всё, что вы хотели знать о тыкве для похудения

Для меня тыква - главная красотка осени! Даже когда яркие листья деревьев уже опали и превратились в...
Далее
10 причин почему вы не худеете и как это изменить

10 причин почему вы не худеете и как это изменить

Вы всё делаете правильно: следите за питанием, занимаетесь спортом...но почему-то не худеете? В чем...
Далее
7 лучших продуктов при запоре

7 лучших продуктов при запоре

С запорами встречается 20% всех людей на планете. Запор может случится по множеству причин: стресс, путешествие,...
Далее
Яркий суп-карри с цветной капустой и чечевицей

Яркий суп-карри с цветной капустой и чечевицей

Этот овощной супчик и согреет и порадует своими яркими красками. Ингредиенты: на 5 порций 2 столовые ложки оливкового...
Далее
Как правильно делать тяги: становая и мёртвая тяги

Как правильно делать тяги: становая и мёртвая тяги

  Какие мышцы работают? Во время выполнения нагружаются мышцы бёдер и голеней, ягодицы, разгибатели спины. В...
Далее

Стройнее. Сильнее. Здоровее. 

Присоединяйтесь к онлайн фитнес клубу DreamBodyClub и получите 14-дневный фитнес вызов "Пятиминутки Стройности" за 1 евро

Начните создавать лучшую версию себя сегодня!