blog

СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

Яркий суп-карри с цветной капустой и чечевицей

Яркий суп-карри с цветной капустой и чечевицей

Этот овощной супчик и согреет и порадует своими яркими красками. Ингредиенты: на 5 порций 2 столовые ложки оливкового масла (или кокосового) или овощного бульона 1 большая луковица, нарезанная кубиками 4 зубчика чеснока, рубленного 1 столовая ложка тертого свежего имбиря 2 столовые ложки молотого карри-порошка 2 чайные ложки молотого кориандра 1 чайная ложка молотого кумина (зира) 1,9 л овощного бульона 180 г красной чечевицы, сухой 1 большая головка цветной капусты, нарезанная на соцветия 2 средних сладких картофеля, очищенных и нарезанных кубиками 110 г свежего шпината 1 чайная ложка соли или по вкусу нарезанная свежая кинза, для сервировки Инструкция: Нагрейте масло в большой...
Далее
Как правильно делать тяги: становая и мёртвая тяги

Как правильно делать тяги: становая и мёртвая тяги

  Какие мышцы работают? Во время...
Далее
Как правильно делать упражнение ягодичный мостик

Как правильно делать упражнение ягодичный мостик

Есть упражнения, которые являются...
Далее
6 ОШИБОК которые вы делаете при отжиманиях

6 ОШИБОК которые вы делаете при отжиманиях

Привет, друзья! Просматривая ваши отчёты, я заметила, что ошибки повторяются, поэтому я сняла для вас...
Далее
Как правильно отжимания от пола - техника выполнения (плюс упрощения: от стены и от колен)

Как правильно отжимания от пола - техника выполнения (плюс упрощения: от стены и от колен)

Друзья, отжимания - это невероятно эффективные упражнения и очень печально, что не многие могут его делать. В этом...
Далее
О полезностях киноа, амаранта и пшена. Как готовить, замачивать, проращивать?

О полезностях киноа, амаранта и пшена. Как готовить, замачивать, проращивать?

Киноа, также как и амарант - мои недавние открытия. Сколько всего еще неизведанного в мире! :) Киноа и...
Далее
9 самых полезных растительных масел

9 самых полезных растительных масел

Сегодня поговорим о тех маслах, которые стоит употреблять в пищу, на которых можно жарить и какие стоит принимать в...
Далее
13 лучших причесок для тренировок

13 лучших причесок для тренировок

Бывают ли у Вас проблемы с волосами во время тренировки? Я собрала самые лёгкие и красивые фитнес прически,...
Далее
Успокаивающая растяжка перед сном

Успокаивающая растяжка перед сном

Комплекс упражнений, направленный на расслабление и приведение тела и сознания в состояние покоя и...
Далее
Как пешие прогулки помогут похудеть

Как пешие прогулки помогут похудеть

Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и улучшают самочувствие: Укрепляются дыхательная,...
Далее
Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Самое главное правило здесь - это дышать! :) Как в йоге, в беге, так и в силовых упражнениях. Это не шутка!...
Далее
Высокоинтенсивная тренировка для стройных ног и похудения

Высокоинтенсивная тренировка для стройных ног и похудения

Всего тренировка длится 8 минут. Поработаем над ножками и нижней частью живота.  Аэробная интервальная...
Далее
Интенсивная тренировка для ног и ягодиц. Фитнес дома.

Интенсивная тренировка для ног и ягодиц. Фитнес дома.

Сегодняшняя тренировка проработает мышцы ног и ягодиц (попы). Её может выполнять как начинающий, так и продвинутый и...
Далее
Заминка после кардио тренировки для начинающих

Заминка после кардио тренировки для начинающих

Любишь ергометр или занимаешься греблей? Может много бегаешь или ездишь на велосипеде? Это отличная расстяжка,...
Далее
Утренняя йога. Практика - приветствие солнцу

Утренняя йога. Практика - приветствие солнцу

Для развития гибкости не нужно делать сразу очень много. Хватит, например, появлению такой привычки, как утренний...
Далее
Растяжка упражнения для спины и шеи за 5 минут

Растяжка упражнения для спины и шеи за 5 минут

Представляю вашему вниманию растяжку для шеи и спины. Уверена, выполнив её, вы почуствуете прилив энергии и радости.
Далее
8 эффективных упражнений для тонкой талии

8 эффективных упражнений для тонкой талии

Супер тренировка для пресса, которая поможет вылепить тонкую талию. Мышцы живота скажут спасибо! ...
Далее
Динамичная растяжка после тренировки

Динамичная растяжка после тренировки

Динамическая растяжка помогает избавиться от болей в спине и пояснице, она улучшает осанку и избавляет от мышечных...
Далее
Упражнения для красивых плечей

Упражнения для красивых плечей

Отличные упражнения, которые проработают не только ваши плечи, но и дадут нагрузку на ноги, ягодицы и пресс. Поехали!...
Далее