СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

Как превратить жир в мышцы

Как здорово было бы взять лишний жир в теле и превратить его в мышцы, правда? Возможен ли такой процесс? Первым делом, давайте посмотрим из чего состоит наше тело. Состав вашего тела - это отношение жировой массы к безжировой массе. Иногда состав тела используется взаимозаменяемо с процентом телесного жира, но процент телесного жира - это лишь одна часть вашего общего состава тела. Безжировая масса включает в себя мышцы, кости, связки, сухожилия, органы, другие ткани и воду - другими словами, все, кроме жировых отложений. Когда мы говорим о желании "превратить жир в мышцы", мы на самом деле говорим о рекомпозиции тела т.е. мы хотим избавится от жира и добавить мышцы. Целью...

Мотивация: У тебя есть мечта, а мечту нужно защищать

Если очень захотеть… можно в космос...

Фит-минутка: сделайте свой день активнее

Приветик! Моя цель - помочь вам внедрить...

Мини тренировка на всё тело: Брось себе вызов!

Приветик! Сегодня Вы решаете, как долго будет длиться тренировка. Выберите число от 1 до 10. Теперь, это ваше...

Как правильно делать упражнение приседание

Какие мышцы прорабатывает упражнение приседание? Правильное приседание укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса,...

4 супер упражнения для ног и пресса

Двойной удар - и ноги, и пресс! Кто может отказаться от такого кайфа, плюс тренировка меньше 10 минут. Праздник! :)...

65 подарков со смыслом любителям здорового образа жизни на Новый год 2021

1. Носки Главное подобрать носки по характеру или по другим качествам/ хобби человека. Идей миллион. Например,...

Зачем пить кофе? Плюсы для здоровья и похудения

Каждый день миллиарды людей полагаются на кофеин, чтобы проснуться, пережить ночную смену или приподнять...

Эффективность зелёного кофе для похудения

Сегодня поговорим на важные темы: 00:59 Об очередном тренде в мире добавок и еды - о зеленом кофе. Экстракт зелёного...

7 лучших упражнений от боли в пояснице и ягодицах. Защемление седалищного нерва

В сегодняшнем видео вас ждут простые упражнения и растяжки, которые вы можете выполнять дома, чтобы...

Почему болит в пояснице и ягодице? Защемление седалищного нерва

Вы просто живёте и занимаетесь своими делами, как вдруг... Вашу нижнюю часть тела поражает БОЛЬ... Боль, которая...

Авокадо: польза и вред для похудения и женского здоровья

В наше время авокадо стал невероятно популярным среди людей, заботящихся о своем здоровье. Его часто...

Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Приседания - это базовое упражнение, которое нужно уметь делать правильно! Когда вы приседаете, работает всё тело, а...

Сколько вы спали прошлой ночью? А ночью до этого? А вы знаете сколько вам нужно спать? Часто, отслеживание...

Смарт-часы или фитнес-браслет? Что выбрать? Обзор FitBit Charge 4

Вы ищете простой трекер активности для отслеживания шагов и пройденного расстояния, или вам нужен гаджет с более...

Универсальная разминка перед тренировкой

Перед тренировкой обязательно разогреваться - лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки! Выполняйте...

Разминка за 5 минут перед любой тренировкой

Эта разминка подойдёт к любой тренировке, просто включайте и повторяйте! Упражнение 1: бег на месте (30 сек)...

Зачем нужна разминка? Что делать перед тренировкой и чего делать нельзя?

Разминка это важный элемент любой тренировки. И нет, разминка - это не растяжка. Давайте вместе посмотрим,...

ВИИТ на всё тело за 5 минут без инвентаря

Привет, есть 5 минут? У меня есть 5 упражнений, которые вам понравятся! Я рекомендую сделать быстрый разогрев в виде...

Нет времени? Нет мотивации?

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!