blog

СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

Как превратить жир в мышцы

Как превратить жир в мышцы

Как здорово было бы взять лишний жир в теле и превратить его в мышцы, правда? Возможен ли такой процесс? Первым делом, давайте посмотрим из чего состоит наше тело. Состав вашего тела - это отношение жировой массы к безжировой массе. Иногда состав тела используется взаимозаменяемо с процентом телесного жира, но процент телесного жира - это лишь одна часть вашего общего состава тела. Безжировая масса включает в себя мышцы, кости, связки, сухожилия, органы, другие ткани и воду - другими словами, все, кроме жировых отложений.  Когда мы говорим о желании "превратить жир в мышцы", мы на самом деле говорим о рекомпозиции тела т.е. мы хотим избавится от жира и добавить мышцы. Целью...
Далее
Мотивация: У тебя есть мечта, а мечту нужно защищать

Мотивация: У тебя есть мечта, а мечту нужно защищать

Если очень захотеть… можно в космос...
Далее
Фит-минутка: сделайте свой день активнее

Фит-минутка: сделайте свой день активнее

Приветик! Моя цель - помочь вам внедрить...
Далее
Мини тренировка на всё тело: Брось себе вызов!

Мини тренировка на всё тело: Брось себе вызов!

Приветик! Сегодня Вы решаете, как долго будет длиться тренировка. Выберите число от 1 до 10. Теперь, это ваше...
Далее
Как правильно делать упражнение приседание

Как правильно делать упражнение приседание

Какие мышцы прорабатывает упражнение приседание? Правильное приседание укрепляет мышцы бёдер, ягодиц, пресса,...
Далее
4 супер упражнения для ног и пресса

4 супер упражнения для ног и пресса

Двойной удар - и ноги, и пресс! Кто может отказаться от такого кайфа, плюс тренировка меньше 10 минут. Праздник! :)...
Далее
65 подарков со смыслом любителям здорового образа жизни на Новый год 2021

65 подарков со смыслом любителям здорового образа жизни на Новый год 2021

1. Носки   Главное подобрать носки по характеру или по другим качествам/ хобби человека. Идей миллион. Например,...
Далее
Зачем пить кофе? Плюсы для здоровья и похудения

Зачем пить кофе? Плюсы для здоровья и похудения

  Каждый день миллиарды людей полагаются на кофеин, чтобы проснуться, пережить ночную смену или приподнять...
Далее
Эффективность зелёного кофе для похудения

Эффективность зелёного кофе для похудения

Сегодня поговорим на важные темы: 00:59 Об очередном тренде в мире добавок и еды - о зеленом кофе. Экстракт зелёного...
Далее
7 лучших упражнений от боли в пояснице и ягодицах. Защемление седалищного нерва

7 лучших упражнений от боли в пояснице и ягодицах. Защемление седалищного нерва

В сегодняшнем видео вас ждут простые упражнения и растяжки, которые вы можете выполнять дома, чтобы...
Далее
Почему болит в пояснице и ягодице? Защемление седалищного нерва

Почему болит в пояснице и ягодице? Защемление седалищного нерва

Вы просто живёте и занимаетесь своими делами, как вдруг... Вашу нижнюю часть тела поражает БОЛЬ... Боль, которая...
Далее
Авокадо: польза и вред для похудения и женского здоровья

Авокадо: польза и вред для похудения и женского здоровья

  В наше время авокадо стал невероятно популярным среди людей, заботящихся о своем здоровье. Его часто...
Далее
Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Приседания - это базовое упражнение, которое нужно уметь делать правильно! Когда вы приседаете, работает всё тело, а...
Далее

Сколько вы спали прошлой ночью? А ночью до этого? А вы знаете сколько вам нужно спать?  Часто, отслеживание...
Далее
Смарт-часы или фитнес-браслет? Что выбрать? Обзор FitBit Charge 4

Смарт-часы или фитнес-браслет? Что выбрать? Обзор FitBit Charge 4

Вы ищете простой трекер активности для отслеживания шагов и пройденного расстояния, или вам нужен гаджет с более...
Далее
Универсальная разминка перед тренировкой

Универсальная разминка перед тренировкой

Перед тренировкой обязательно разогреваться - лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки! Выполняйте...
Далее
Разминка за 5 минут перед любой тренировкой

Разминка за 5 минут перед любой тренировкой

Эта разминка подойдёт к любой тренировке, просто включайте и повторяйте!   Упражнение 1: бег на месте (30 сек)...
Далее
Зачем нужна разминка? Что делать перед тренировкой и чего делать нельзя?

Зачем нужна разминка? Что делать перед тренировкой и чего делать нельзя?

Разминка это важный элемент любой тренировки. И нет, разминка - это не растяжка.  Давайте вместе посмотрим,...
Далее
ВИИТ на всё тело за 5 минут без инвентаря

ВИИТ на всё тело за 5 минут без инвентаря

Привет, есть 5 минут? У меня есть 5 упражнений, которые вам понравятся! Я рекомендую сделать быстрый разогрев в виде...
Далее

Нет времени? Нет мотивации? 

Присоединяйтесь к нашему движению коротких и эффективных тренировок!