blog

СТАТЬИ И ВИДЕО

об активном и
здоровом образе жизни

Авокадо: польза и вред для похудения и женского здоровья

Авокадо: польза и вред для похудения и женского здоровья

  В наше время авокадо стал невероятно популярным среди людей, заботящихся о своем здоровье. Его часто называют супер–фудом, что неудивительно, учитывая его состав и полезные свойства.  Есть много видов авокадо, которые различаются по форме и цвету - от грушевидного до круглого и от зеленого до темно коричневого. Они также могут весить от 220 граммов до 1,4 кг штука. Самый популярный сорт - авокадо Хасс. Его часто называют "грушей аллигатора", что очень наглядно, поскольку она имеет грушевидную форму и зеленую неровную кожу, как у аллигатора.   Питательная ценность авокадо   Авокадо - уникальный и вкусный фрукт, отличный источник многих витаминов,...
Далее
Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Не приседай так! ТОП 5 ошибок в приседаниях

Приседания - это базовое упражнение,...
Далее

Сколько вы спали прошлой ночью? А ночью до...
Далее
Смарт-часы или фитнес-браслет? Что выбрать? Обзор FitBit Charge 4

Смарт-часы или фитнес-браслет? Что выбрать? Обзор FitBit Charge 4

Вы ищете простой трекер активности для отслеживания шагов и пройденного расстояния, или вам нужен гаджет с более...
Далее
Универсальная разминка перед тренировкой

Универсальная разминка перед тренировкой

Перед тренировкой обязательно разогреваться - лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки! Выполняйте...
Далее
Разминка за 5 минут перед любой тренировкой

Разминка за 5 минут перед любой тренировкой

Эта разминка подойдёт к любой тренировке, просто включайте и повторяйте!   Упражнение 1: бег на месте (30 сек)...
Далее
Зачем нужна разминка? Что делать перед тренировкой и чего делать нельзя?

Зачем нужна разминка? Что делать перед тренировкой и чего делать нельзя?

Разминка это важный элемент любой тренировки. И нет, разминка - это не растяжка.  Давайте вместе посмотрим,...
Далее
ВИИТ на всё тело за 5 минут без инвентаря

ВИИТ на всё тело за 5 минут без инвентаря

Привет, есть 5 минут? У меня есть 5 упражнений, которые вам понравятся! Я рекомендую сделать быстрый разогрев в виде...
Далее
Всё, что вы хотели знать о тыкве для похудения

Всё, что вы хотели знать о тыкве для похудения

Для меня тыква - главная красотка осени! Даже когда яркие листья деревьев уже опали и превратились в...
Далее
10 причин почему вы не худеете и как это изменить

10 причин почему вы не худеете и как это изменить

Вы всё делаете правильно: следите за питанием, занимаетесь спортом...но почему-то не худеете? В чем...
Далее
7 лучших продуктов при запоре

7 лучших продуктов при запоре

С запорами встречается 20% всех людей на планете. Запор может случится по множеству причин: стресс, путешествие,...
Далее
Яркий суп-карри с цветной капустой и чечевицей

Яркий суп-карри с цветной капустой и чечевицей

Этот овощной супчик и согреет и порадует своими яркими красками. Ингредиенты: на 5 порций 2 столовые ложки оливкового...
Далее
Как правильно делать тяги: становая и мёртвая тяги

Как правильно делать тяги: становая и мёртвая тяги

  Какие мышцы работают? Во время выполнения нагружаются мышцы бёдер и голеней, ягодицы, разгибатели спины. В...
Далее
Как правильно делать упражнение ягодичный мостик

Как правильно делать упражнение ягодичный мостик

Есть упражнения, которые являются основными в тренировках. Одно из таких базовых упражнений - это ягодичный мостик. Я...
Далее
6 ОШИБОК которые вы делаете при отжиманиях

6 ОШИБОК которые вы делаете при отжиманиях

Привет, друзья! Просматривая ваши отчёты, я заметила, что ошибки повторяются, поэтому я сняла для вас...
Далее
Как правильно отжимания от пола - техника выполнения (плюс упрощения: от стены и от колен)

Как правильно отжимания от пола - техника выполнения (плюс упрощения: от стены и от колен)

Друзья, отжимания - это невероятно эффективные упражнения и очень печально, что не многие могут его делать. В этом...
Далее
О полезностях киноа, амаранта и пшена. Как готовить, замачивать, проращивать?

О полезностях киноа, амаранта и пшена. Как готовить, замачивать, проращивать?

Киноа, также как и амарант - мои недавние открытия. Сколько всего еще неизведанного в мире! :) Киноа и...
Далее
9 самых полезных растительных масел

9 самых полезных растительных масел

Сегодня поговорим о тех маслах, которые стоит употреблять в пищу, на которых можно жарить и какие стоит принимать в...
Далее
13 лучших причесок для тренировок

13 лучших причесок для тренировок

Бывают ли у Вас проблемы с волосами во время тренировки? Я собрала самые лёгкие и красивые фитнес прически,...
Далее

Стройнее. Сильнее. Здоровее. 

Присоединяйтесь к онлайн фитнес клубу DreamBodyClub и получите БЕСПЛАТНО 14-дневный фитнес вызов "Пятиминутки Стройности"!

Начните создавать лучшую версию себя сегодня!